Chiều cao chuẩn của trẻ 8 tuổi là bao nhiêu?
Đối với trẻ 8 tuổi, bé trai cần đạt chiều cao 127,3cm, bé gái cao 126,6cm được xem là đạt chuẩn.
Trong giai đoạn này, việc đo chiều cao cho con không còn quá khó, thậm chí bản thân trẻ vẫn có thể tự đo chiều cao được. Cha mẹ hãy hướng dẫn trẻ cách đo chiều cao đúng tại nhà hoặc tự mình kiểm tra chiều cao cho con theo tháng nhé.
Ở trẻ nam và trẻ nữ, 8 tuổi được xem là thời kỳ tiền dậy thì. Trẻ sắp bước vào một trong những giai đoạn chiều cao tăng trưởng nhanh chóng – thời kỳ dậy thì. Chăm sóc sức khỏe và chú ý đảm bảo các yếu tố chi phối tăng trưởng chiều cao, sẽ giúp con yêu có cơ hội đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Bé trai cao 127,3cm, bé gái cao 126,6cm giai đoạn 8 tuổi được xem là đạt chuẩn
Trẻ 8 tuổi nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?
Đối với cân nặng, theo thông tin do Tổ chức y tế Thế Giới (WHO) cung cấp, bé trai 8 tuổi cần có cân nặng đạt 25.4kg, bé gái đạt 25kg. Hãy theo dõi chiều cao, cân nặng của trẻ thường xuyên (hằng tháng) để có đánh giá chính xác nhất về sự phát triển của con. Từ đó, có sự điều chỉnh phù hợp trong cách chăm sóc hằng ngày, để giúp con phát triển khỏe mạnh, cao lớn vượt trội.
Làm thế nào để tính chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi?
Việc kiểm tra chiều cao cân nặng của trẻ 8 tuổi tại nhà tương đối đơn giản. Đối với cân nặng, cha mẹ sử dụng cân đồng hồ để kiểm tra. Lưu ý nên cân vào buổi sáng khi vừa thức dậy và cố định cân thời gian này. Tháo giày dép, các loại quần áo giày, mũ nón và chỉ mặc đồ tối giản khi cân.
Với chiều cao, cha mẹ hãy hướng dẫn con đứng thẳng sát tường, dùng một quyển sách đặt trên đầu, gióng vào tường rồi đánh dấu lại. Sau đó sử dụng thước để đo chiều dài từ chân tường lên điểm đánh dấu để biết được chiều cao hiện tại của trẻ. Khi đo, không nên mang giày dép, cố gắng đứng thẳng người để có được kết quả chính xác nhất.
Nên đo chiều cao cho trẻ vào buổi sáng
Sau khi có được cân nặng và chiều cao của con, hãy đối chiếu với chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi để biết được con đã đạt chuẩn hay chưa.
Trong trường hợp, cân nặng và chiều cao của con thấp hơn mức chuẩn nhưng so với trước, cả 2 yếu tố trên đều có sự tăng trưởng tốt, tình trạng sức khỏe không có bất thường, trẻ vẫn đang phát triển tốt nên cha mẹ không cần quá lo lắng nhé.
Tại sao cần chú ý theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi?
Giai đoạn 8 tuổi, trẻ đã hình thành tính cách, thói quen sinh hoạt và ăn uống tương đối ổn định. Những yếu tố này đều có thể tác động đến chiều cao và cân nặng của trẻ. Việc cha mẹ theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ sẽ biết được con đang phát triển như thế nào, dưới chuẩn đạt chuẩn hay vượt chuẩn. Từ đó có sự điều chỉnh trong cách chăm sóc, nhắc nhở con trong cách sinh hoạt để cải thiện chiều cao.
Đạt chuẩn chiều cao giai đoạn 8 tuổi sẽ tạo tiền đề vững chắc để con yêu tiếp tục duy trì tốc độ phát triển chiều cao tốt trong thời kỳ dậy thì. Giai đoạn dậy thì (10-18 tuổi) là cơ hội cuối cùng để con yêu bứt phá chiều cao. Việc thiếu chiều cao ở độ tuổi 6-10 có thể tác động tiêu cực đến chiều cao của con khi trưởng thành.
Bên cạnh đó, không chỉ giai đoạn 8 tuổi, trong suốt quá trình phát triển của trẻ, cha mẹ vẫn nên chú ý theo dõi chiều cao và cân nặng của trẻ.
Cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả?
Nếu chiều cao của con đang dưới chuẩn, cha mẹ có thể cân nhắc áp dụng các cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả sau đây:
Bổ sung sữa vào khẩu phần ăn uống
Sữa được xem là một trong những thức uống dinh dưỡng tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ giai đoạn 8 tuổi. Thành phần của sữa chứa nhiều Canxi, vitamin D, vitamin A, Protein, đều là những dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của xương, giúp xương dài ra nhanh và chiều cao tăng trưởng thuận lợi.
Với độ tuổi lên 8, mỗi ngày cha mẹ nên bổ sung cho con từ 2-3 ly sữa, tương đương 400-600ml. Ưu tiên sữa ít đường hoặc không đường sẽ tốt cho sức khỏe và sự tăng trưởng chiều cao tự nhiên của con.
Tăng cường thực phẩm giàu Canxi
Canxi là thành phần quan trọng trong cấu trúc xương, ảnh hưởng trực tiếp đến độ chắc khỏe và khả năng phát triển của xương. Thiếu hụt Canxi là tác nhân hàng đầu gây thấp lùn ở trẻ nhỏ và loãng xương ở người lớn tuổi. Để chiều cao tăng trưởng tốt, cha mẹ nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào thực đơn ăn uống hằng ngày:
- Cá hồi
- Cá trích
- Cá mòi
- Tôm
- Cua
- Rau bina
- Bông cải xanh
- Phô mai
- Các loại đậu
- Đậu phụ
- Rau dền và củ dền
Một số thực phẩm giàu Canxi tốt cho sự tăng trưởng chiều cao
Tập luyện thể thao
Vận động chi phối đến 20% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Tần suất và hình thức vận động chi phối sự tích lũy khoáng chất tại xương và mật độ xương. Mặt khác, việc tập luyện thể thao thường xuyên còn giúp hệ xương dẻo dai, linh hoạt hơn, kích thích sụn xương phát triển. Các nghiên cứu cũng cho thấy, sau khi vận động, tuyến yên cũng sản xuất ra nhiều hormone tăng trưởng hơn so với lúc không vận động. Với rất nhiều lợi ích quan trọng này, không có lý do gì cha mẹ lại không tạo điều kiện cho con tập luyện thể thao hằng ngày.
Các bộ môn thể thao có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao giai đoạn 8 tuổi:
- Bơi lội
- Bóng rổ
- Bóng chuyền
- Cầu lông
- Nhảy dây
- Đu xà đơn
- Chạy bộ
- Bóng đá
- Yoga
Ngủ trước 22h
Theo CDC Hoa Kỳ, trẻ 8 tuổi nên ngủ đủ từ 9-12 tiếng mỗi ngày, ưu tiên giấc ngủ vào ban đêm. Ngủ đủ và ngon giấc mỗi ngày không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh và tỉnh táo hơn vào ban ngày mà còn hỗ trợ chiều cao phát triển tốt.
Tuyến yên – cơ quan nội tiết chịu trách nhiệm sản xuất hormone tăng trưởng sẽ sản sinh ra lượng hormone tăng trưởng nhiều nhất trong khung giờ từ 23h-01h sáng, nếu cơ thể trong trạng thái ngủ sâu. Nếu trẻ vẫn còn thức hoặc mới bắt đầu ngủ trong khung giờ này sẽ cản trở hoạt động của tuyến yên, sản xuất ra ít hormone tăng trưởng, chiều cao sẽ phát triển kém hơn
Thời điểm phù hợp để trẻ 8 tuổi bắt đầu ngủ là từ 21h-22h hằng ngày. Nên cho trẻ ngủ liền mạch từ đêm đến sáng, tránh việc trẻ phải thức giấc mỗi đêm. Vào buổi trưa, trẻ cũng nên nghỉ ngơi từ 20-30 phút để tinh thần tỉnh táo hơn vào buổi chiều.
Trẻ 8 tuổi nên ngủ đủ từ 8-12 tiếng/ngày
Tắm nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Điều này có được là do làn da có cơ chế tự tổng hợp được vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D có nhiệm vụ hỗ trợ xương hấp thụ và chuyển hóa Canxi tốt hơn. Không bổ sung đủ vitamin D, dù trẻ được bổ sung nhiều Canxi, cơ thể vẫn gặp tình trạng thiếu hụt Canxi.
Để cung cấp vitamin D cho con, cha mẹ động viên con tắm nắng từ 10-15 phút mỗi ngày trong khung giờ nắng nhẹ từ 6-9h sáng, sau 16h chiều.
Lựa chọn trang phục thoải mái
Dù không trực tiếp tác động đến sự phát triển chiều cao nhưng việc thường xuyên mặc quần áo chật, bó sát, chất liệu thô cứng sẽ khiến chiều cao của con kém phát triển. Nguyên nhân là vì quần áo chật khiến trẻ vận động khó khăn, cản trở lưu thông khí huyết, gây đau nhức cho các khớp xương… Các yếu tố này gây ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao của con.
Cha mẹ nên ưu tiên lựa chọn các trang phục thoải mái, chất liệu mềm và co giãn tốt cho con, nhất là khi con ngủ và tham gia các hoạt động thể thao. Đây cũng là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả.
Duy trì tư thế đúng
Tư thế đi, đứng, nằm, ngồi hằng ngày của trẻ có mối liên hệ mật thiết với sự phát triển chiều cao giai đoạn 8 tuổi. Việc thường xuyên hoạt động ở tư thế cúi người, nằm cong người khi ngủ làm thay đổi các điểm cong tự nhiên của cột sống, khiến cột sống bị cong, chiều dài ngắn hơn, chiều cao của trẻ sẽ trông thấp hơn thực tế từ 2-3cm.
Cha mẹ nên theo dõi tư thế của con hằng ngày, kịp thời điều chỉnh tư thế sao cho đầu, cổ và lưng luôn nằm trên một đường thẳng để duy trì tư tế đúng. Điều này sẽ hỗ trợ rất lớn cho con trong quá trình cải thiện chiều cao giai đoạn 8 tuổi.
Cắt giảm muối trong khẩu phần ăn
Ăn nhiều muối có thể làm mất Canxi trong xương, khiến xương yếu và giòn hơn. Đây là việc rất có hại trong quá trình tăng trưởng chiều cao. Khi chế biến thức ăn, cha mẹ nên chú ý cắt giảm lượng muối, xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con để cải thiện chiều cao hiệu quả trong giai đoạn 8 tuổi.
Nên cắt giảm lượng muối trong khẩu phần ăn uống của con
Hạn chế bổ sung đường
Bên cạnh muối, đường cũng là kẻ thù của chiều cao. Quá trình cơ thể tiêu thụ đường cũng làm thất thoát một lượng khoáng chất lớn, trong đó có Canxi. Mặt khác, nạp quá nhiều đường khiến trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì. Đây cũng là yếu tố nguy cơ khiến chiều cao kém phát triển.
Giữ tinh thần tích cực
Tinh thần vui vẻ, thoải mái có ý nghĩa quan trọng đối với phát triển thể chất. Nếu trẻ thường xuyên buồn bã, tâm lý không thoải mái sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình nạp dinh dưỡng, tần suất cũng như hiệu quả vận động, giấc ngủ chập chờn, thậm chí mất ngủ. Những yếu tố này đều ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình phát triển chiều cao.
Do đó, giữ tinh thần tích cực là việc tiếp theo bạn cần làm để con có thể bứt phá chiều cao giai đoạn 8 tuổi hiệu quả. Hãy thường xuyên đồng hành cùng con trong học tập, vui chơi, dành nhiều thời gian tâm sự, kịp thời nắm bắt những buồn phiền của con để hỗ trợ con tháo gỡ. Việc này vừa giúp kết nối tình cảm cha mẹ và con cái vừa giúp con có tâm lý vui vẻ, tích cực, rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao tự nhiên.
Sử dụng thiết bị điện tử hợp lý
Trẻ 8 tuổi đã có thể sử dụng nhiều chức năng của thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ipad, tivi. Nếu không được hướng dẫn và quản lý chặt chẽ, nhiều trẻ em có thể gặp tình trạng nghiện thiết bị điện tử, dành phần lớn thời gian vào các bộ phim, trò chơi điện tử, ứng dụng giải trí mà bỏ bê việc ăn uống, chơi thể thao hay nghỉ ngơi đúng giờ. Với tình trạng này, không quá bất ngờ khi trẻ có tầm vóc hạn chế hơn các bạn cùng trang lứa.
Cha mẹ nên kiểm soát thời gian cũng như nội dung mà con tiếp cận trên thiết bị điện tử. Chỉ nên cho trẻ sử dụng từ 1-2 tiếng mỗi ngày, ưu tiên mục đích học tập.
Kiểm soát thời gian sử dụng thiết bị điện tử của trẻ
Kiểm soát cân nặng
Hãy kiểm tra cân nặng và đối chiếu với cân nặng chuẩn của trẻ 8 tuổi để biết được con mình có bị béo phì hay suy dinh dưỡng hay không. Nếu suy dinh dưỡng là biểu hiện kém phát triển thể chất thường thấy thì béo phì cũng là yếu tố nguy cơ gây thấp lùn.
Khi cân nặng vượt chuẩn so với chiều cao và độ tuổi, hệ xương của trẻ phải chịu áp lực lớn từ trọng lượng cơ thể, tăng nguy cơ chấn thương nặng nếu trẻ không may bị té ngã. Sự dư thừa mô mỡ cũng cản trở sự phát triển của xương, khiến chiều cao hạn chế. Hãy kiểm soát cân nặng của trẻ nằm trong ngưỡng chuẩn bằng cách áp dụng chế độ ăn khoa học và động viên trẻ tập luyện thể thao hằng ngày.
Hy vọng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ giải đáp được băn khoăn trẻ 8 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn. Đồng thời bỏ túi cho mình nhiều thông tin hữu ích về cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả. Cần nhớ rằng bỏ qua việc cải thiện chiều cao lúc 8 tuổi, trẻ có nguy cơ thấp lùn khi trưởng thành. Đừng để chiều cao hạn chế trở thành rào cản, hãy cùng trẻ chăm sóc sức khỏe và bứt phá chiều cao ngay từ bây giờ.
