Top 10 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả… chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một làn da mịn màng, tươi sáng như mong đợi.
Mọi người thường ví von: “Da được xem là cửa sổ của toàn bộ cơ thể”. Vậy, tại sao bạn không tự làm đẹp cho “cửa sổ” của chính mình? Rất đơn giản, bạn chỉ cần bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày những loại thực phẩm an toàn và bổ dưỡng lại có tác dụng làm đẹp da hiệu quả.
Rất ít chị em nghĩ rằng Quả việt quất lại có tác dụng làm đẹp da
Quả việt quất được xem là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Để làm đẹp da, bạn nên sử dụng chúng ở dạng tươi sống sẽ tốt hơn nấu chín.
Thực phẩm thứ 2 mà chúng tôi muốn kể đến trong top 10 loại thực phẩm làm đẹp da hiệu quả đó chính là cá. Cá rất giàu lượng axit béo omega 3 – thành phần chính giúp cho lỗ chân lông thông thoáng, không bị tắc nghẽn.
Thành phần omega 3 trong cá có tác dụng làm thông thoáng lỗ chân lông hiệu quả
Nhiều người thường mắc sai lầm khi cắt giảm tất cả các nguồn cung cấp chất béo từ chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, axit béo omage 3 được xem là loại chất béo lành mạnh, nó góp phần làm đẹp da, tránh khô da… Lưu ý, khi cơ thể trẻ thiếu nhiều omega 3 rất dễ dẫn đến tình trạng ngu si, đần độn…
Bạn tin không: Bánh mì hay những loại ngũ cốc nguyên hạt cũng có tác dụng làm đẹp da hiệu quả đấy? Bởi, bánh mì hay những loại ngũ cốc nguyên hạt chứa một lượng lớn chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa.
Và, hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ có tác dụng làm đẹp và nuôi dưỡng làn da trắng sáng, mịn màng. Ngược lại, những vấn đề về hệ tiêu hóa thường được biểu hiện bởi làn da khô ráp, thiếu sức sống.
Cung cấp đủ nước nhằm duy trì một làn da khỏe mạnh
Trong suốt quá trình làm đẹp da, loại thực phẩm mà bạn không thể bỏ qua chính là nước. Bởi, thiếu nước làn da của bạn mất dần sự đàn hồi, khô ráp… Vì vậy, bạn cần bổ sung đủ lượng nước, trung bình khoảng 2 lít nước một ngày. Đồng thời, nước cũng được xem là biện pháp thanh lọc cơ thể hiệu quả, loại bỏ những tác nhân làm tăng lượng insulin gây hại đến làn da.
Từ xa xưa, người phụ nữ đã biết sử dụng trà xanh để làm đẹp da bằng cách nấu nước uống trực tiếp. Sở dĩ, trà xanh có tác dụng làm đẹp da hiệu quả là do thành phần chính của trà có chứa chất chống oxy hóa, hay những tác nhân gây ra quá trình lão hóa cho da.
Sữa chua không chỉ có tác dụng làm đẹp da mặt mà nó còn có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhờ vào thành phần probiotics hay những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe... Hệ tiêu hóa khỏe mạnh luôn được biểu hiện bởi một làn da trắng sáng và mịn màng.
Sữa chua luôn được xem là biện pháp làm đẹp da hiệu quả
Rất ít chị em biết được tuyệt chiêu làm đẹp da từ khoai lang. Thường xuyên bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn của bạn, nó sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin A – thành phần chính làm giảm các nếp nhăn và các dấu hiệu của quá trình lão hóa da. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn có thể ngăn ngừa những nếp nhăn không mong muốn bằng cách sử dụng khoai lang, vừa an toàn lại tiết kiệm.
Khoai lang – nguồn cung cấp vitamin A giúp làm đẹp da tốt nhất cho cơ thể
Sẽ là một thiếu sót nếu liệt kê top 10 loại thực phẩm giúp làm đẹp da hiệu quả mà không nhắc đến bông cải xanh - nguồn cung cấp vitamin tốt nhất cho da. Trong đó vitamin A và vitamin C là hai loại vitamin cần thiết vừa giúp duy trì độ ẩm cũng như chống lại những nếp nhăn hiệu quả.
Quả bơ không chỉ thông dụng trong việc làm đẹp da thông qua hình thức mặt nạ bằng bơ. Với thành phần chính là chất xơ và hàm lượng vitamin A, C… góp phần duy trì sự đàn hồi, chống lại những dấu hiệu lão hóa cho da.
Bơ - thực phẩm cung cấp lượng chất xơ và vitamin A, C dồi dào
Một trong những nhân tố quyết định đến sự thành công trong suốt quá trình làm đẹp da chính là vitamin D. Bởi, vitamin D là thành phần chính góp phần xây dựng nên một làn da khỏe mạnh, trắng sáng tự nhiên. Bạn nên chú ý lựa chọn những loại thực phẩm giàu vitamin D… Nhằm làm phong phú thêm cho bữa ăn, lại có tác dụng làm đẹp nhanh chóng.
Trên đây là top 10 thực phẩm giúp làm đẹp da hiệu quả, bạn hãy chú ý bổ sung thêm vào khẩu phần ăn hằng ngày. Bởi, đây được xem là biện pháp làm đẹp từ bên trong nhưng đơn giản, an toàn và tiết kiệm nhất.
Hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với nhan sắc, sức khỏe, nhiều chị em đã chú ý bổ sung collagen bằng nhiều cách ngay từ khi còn ở tuổi đôi mươi. Không ít người cũng băn khoăn không biết uống collagen nhiều có tốt không, nên uống bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn về chủ đề này.
Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì chuối là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi bạn vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột. Cùng Tvbuy.vn khám phá thực đơn thú vị này nhé.
Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
