Thành phần của sữa Vinamilk
Vinamilk là thương hiệu sữa nổi tiếng của Việt Nam với hàng loạt sản phẩm như: Sữa tươi, sữa bột, sữa chua, sữa đặc, sữa trái cây, sữa thực vật, kem, phô mai... Trong đó, sữa tươi là sản phẩm phổ biến nhất, có thể dành cho mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ em đang trong giai đoạn phát triển thể chất. Nhìn chung, sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, canxi, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng của một khẩu phần 100ml sữa tươi Vinamilk:
Sữa Vinamilk là một sản phẩm bổ sung dinh dưỡng quen thuộc
- Calo: Khoảng 68,9 calo, chủ yếu từ carbohydrate, protein và một lượng nhỏ chất béo.
- Protein: Khoảng 3g protein, được coi là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đa lượng.
- Chất béo: Hàm lượng chất béo trong sữa có thể khác nhau tùy thuộc vào loại sữa (nguyên chất, ít chất béo, tách béo...). Sữa nguyên kem thường chứa khoảng 3,3g chất béo trong mỗi khẩu phần, với lượng chất béo bão hòa và không bão hòa khác nhau.
- Carbohydrate: Sữa có chứa đường sữa, một loại đường tự nhiên. Một ly sữa có thể chứa khoảng 6,8g carbohydrate.
- Canxi: Sữa Vinamilk được giới thiệu lượng canxi dồi dào, với khoảng 110mg trong mỗi khẩu phần. Canxi rất cần thiết để duy trì xương và răng chắc khỏe.
- Vitamin: Sữa là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin D3 (165 IU), vitamin A (250 IU). Vitamin D3 giúp hấp thụ canxi và sức khỏe của xương.
- Khoáng chất: Sữa chứa nhiều khoáng chất khác nhau, chẳng hạn như phốt pho (90mg), selen (7,6μg) hỗ trợ duy trì các chức năng cơ thể khỏe mạnh.
Uống sữa Vinamilk có giúp tăng chiều cao không?
Mặc dù sữa thường được cho là có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng và phát triển, nhưng cần phải hiểu rõ rằng không một loại thực phẩm hay đồ uống nào, kể cả sữa Vinamilk, có thể trực tiếp tăng chiều cao. Sữa Vinamilk thực chất là một dạng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng và cung cấp năng lượng. Những chất dinh dưỡng này bao gồm protein, canxi, vitamin D và các vitamin và khoáng chất khác hỗ trợ sức khỏe và sự phát triển của xương.
Trên hết, để có tốc độ tăng trưởng tối ưu bạn cần sự đầu tư dinh dưỡng đầy đủ, bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm lành mạnh. Sữa tươi sau quá trình tiệt trùng được xử lý dưới nhiệt thường khó giữ lại được bản chất canxi ban đầu. Ngoài ra, sữa tươi có thể không phù hợp với cơ địa quá nhạy cảm, đặc biệt hệ tiêu hóa kém sẽ gây ra đầy bụng, tiêu chảy. Những người bất dung nạp lactose cũng không thể tiêu thụ các sản phẩm từ sữa bò, gây ra nhiều bất lợi.
Trẻ uống sữa Vinamilk giúp tăng cường năng lượng cho vận động hiệu suất cao
Nên uống sữa Vinamilk lúc nào để tăng chiều cao hiệu quả?
Thời điểm uống sữa cũng quyết định phần lớn hiệu quả của sữa lên cơ thể cũng như phù hợp với cơ thể. Sữa Vinamilk có thể được uống vào buổi sáng trong bữa ăn sáng hoặc các bữa phụ đều được. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống sữa Vinamilk trước khi tập thể dục hoặc chơi thể thao khoảng 30 - 45 phút để bổ sung một lượng lớn năng lượng cho cơ thể vận động đạt hiệu suất cao.
Bạn không nên uống sữa trong bữa trưa hoặc tối, không uống trước khi đi ngủ sẽ gây ra chứng đầy bụng, khó ngủ. Ngoài uống trực tiếp, bạn có thể thêm vào sữa các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây (bơ, kiwi, chuối…) để nâng cao giá trị dinh dưỡng và bổ sung năng lượng tốt hơn.
Những lợi ích khác của sữa Vinamilk đối với sức khỏe
Bù đắp năng lượng
Sữa Vinamilk có chứa một lượng protein, chất béo và carb nhất định, đây là nguồn năng lượng chủ yếu cơ thể cần. Chất béo trong sữa cung cấp năng lượng dồi dào, nhưng cần chú ý lựa chọn các loại sữa ít chất béo để không ảnh hưởng đến lượng calo tiêu thụ hằng ngày. Protein chất lượng cao trong sữa giúp bù đắp năng lượng và hỗ trợ sự phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Protein trong sữa cũng giúp tạo cảm giác no lâu. Carbohydrates (chủ yếu là đường lactose) trong sữa cũng cung cấp glucose cho não và các cơ bắp.
Tăng cường sức khỏe xương
Các thành phần trong sữa cũng là những chất xương cần để chắc khỏe và mạnh mẽ hơn. Tùy vào khả năng hấp thụ của mỗi người mà sữa Vinamilk cũng có thể góp phần tăng cường sức khỏe của xương. Để có tác dụng tốt, bạn cần kết hợp uống sữa Vinamilk (hàm lượng vừa phải) với chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất, đồng thời vận động thường xuyên và chăm sóc giấc ngủ để xương phát triển khỏe mạnh.
Cải thiện tâm trạng
Uống sữa nói chung có thể mang đến cảm giác thư giãn và thoải mái. Điều này có thể liên quan đến các thành phần chất lỏng và các chất dẫn truyền thần kinh như axit gamma-aminobutyric (GABA) trong sữa, có tác dụng ức chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương và giúp tạo ra cảm giác thư giãn. Vitamin D3 trong sữa Vinamilk có thể kích thích sản xuất serotonin - nội tiết tố có vai trò mang đến cảm giác hạnh phúc, thoải mái.
Xương khớp khỏe mạnh giúp trẻ dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất
Hỗ trợ miễn dịch
Sữa Vinamilk cung cấp một lượng protein đáng kể để xây dựng và duy trì hệ miễn dịch. Protein trong sữa cung cấp axit amin cần thiết để hỗ trợ phát triển các tế bào miễn dịch. Sữa có chứa một hàm lượng nhỏ các chất có khả năng chống lại vi khuẩn và vi rút. Có thể kể đến như lactoferrin, một chất chống vi khuẩn tự nhiên có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và giúp hệ miễn dịch đối phó với các mầm bệnh.
Cải thiện trí não
Sữa Vinamilk được giới thiệu có một số chất chống oxy hóa nhất định giúp hỗ trợ hoạt động trí não. Ngoài ra, canxi không chỉ nuôi dưỡng xương mà còn hỗ trợ ổn định các tế bào thần kinh giúp não bộ khỏe mạnh hơn. Để hiệu quả này rõ ràng hơn, bạn cần uống sữa Vinamilk với hàm lượng hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt lành mạnh hơn.
Lưu ý khi cho trẻ sử dụng sữa Vinamilk
Uống sữa có thể là thói quen phổ biến của nhiều trẻ em hiện nay, tuy nhiên nếu uống sữa sai cách sẽ gây ra nhiều vấn đề không tốt cho sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý cần nhớ khi cho trẻ sử dụng sữa Vinamilk:
- Chọn loại sữa phù hợp: Tùy vào độ tuổi của trẻ mà bạn chọn loại sữa Vinamilk phù hợp, sữa tươi được chỉ định cho trẻ trên 1 tuổi. Ngoài ra, bạn cân nhắc loại sữa không đường, ít đường, tiệt trùng, thanh trùng... khác nhau phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe của trẻ. Nếu cơ địa trẻ dễ tăng cân hoặc cân nặng hiện tại cao hơn chuẩn, bạn nên chọn sữa ít hoặc không đường để đảm bảo không ảnh hưởng tiêu cực thêm.
Có thể chọn sữa Vinamilk không đường cho trẻ thừa cân hoặc dễ tăng cân
- Trẻ có cơ địa nhạy cảm: Một số trẻ có thể không dung nạp đường sữa (lactose), có nghĩa là cơ thể chúng gặp khó khăn trong việc tiêu hóa đường sữa - một loại đường có trong sữa. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể cân nhắc lựa chọn sữa thay thế hoặc không có đường sữa, như các loại sữa có nguồn gốc thực vật như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân.
- Theo dõi tình trạng trẻ: Dị ứng sữa bò không hiếm gặp ở trẻ nhỏ. Nếu một đứa trẻ có các triệu chứng như phát ban, nổi mề đay, nôn mửa hoặc tiêu chảy sau khi uống sữa, cần phải tham khảo ý kiến chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được chẩn đoán và hướng dẫn thích hợp.
- Hàm lượng sữa hợp lý: Lượng sữa khuyến khích trẻ bổ sung trong ngày cũng thay đổi theo độ tuổi. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trẻ không nên uống quá 2 hộp sữa Vinamilk (loại 180ml) một ngày, trong đó những trẻ có chế độ tập luyện cường độ cao có thể uống nhiều hơn nhưng không quá 500ml/ngày.
- Uống quá nhiều sữa có thể gây ra các vấn đề như: Nạp quá mức calo trong ngày, nạp nhiều đường khiến tăng cân nhanh dẫn đến thừa cân, ức chế xương… Điều quan trọng cần nhớ là sữa không thể thay thế một chế độ ăn uống cân bằng, do đó bạn vẫn cần tăng cường nhiều loại thực phẩm lành mạnh khác.
- Thời điểm uống sữa: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa tươi Vinamilk có thể kết hợp với ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây (bơ, chuối, táo…) để làm món ăn phụ lý tưởng. Ngoài ra, các món soup, món hầm, bánh mì, cháo… cũng có thể ăn kèm sữa. Nếu bạn không thêm sữa vào các bữa ăn này, hãy đảm bảo uống sữa Vinamilk cách bữa chính 1 - 2 tiếng, không uống vào lúc tối muộn và không uống trước khi đi ngủ.
Nhìn chung, sữa Vinamilk là một sản phẩm đã được kiểm định chất lượng nhưng không tác động nhiều đến quá trình kéo dài của xương. Sữa Vinamilk chủ yếu được sử dụng nhằm mục đích tăng cường năng lượng, bù đắp một lượng nhỏ dưỡng chất để phát triển chiều cao. Bổ sung một lượng vừa đủ sữa Vinamilk, chú trọng đầu tư dinh dưỡng trong ăn uống hằng ngày, tập thể dục thường xuyên, đi ngủ sớm và sinh hoạt lành mạnh giúp trẻ em và thanh thiếu niên dễ dàng tối ưu chiều cao hơn.
