Học sinh lớp 12 cao bao nhiêu là chuẩn?

Học sinh lớp 12 bao nhiêu tuổi?

Theo tiêu chuẩn của Bộ Giáo dục và Đào tạo, tại Việt Nam sẽ bắt đầu nhập học lớp 1 vào lúc 6 tuổi, vậy học sinh lớp 12 sẽ có độ tuổi là 17 tuổi. Mặt khác, một vài trường hợp độ tuổi có sự chênh lệch cao, thấp do học vượt hoặc một số yếu tố ảnh hưởng quá trình học muộn hơn so với quy định. Chính vì thế, bạn có thể tự xác định độ tuổi của thanh thiếu niên lớp 12 dựa trên độ tuổi hiện tại và thành tích học tập để có kết quả chính xác. 

17 tuổi là độ tuổi tiêu chuẩn dành cho học sinh lớp 12

Khám phá chiều cao và cân nặng chuẩn của học sinh lớp 12?

Ở học sinh lớp 12, với độ tuổi 17 sẽ có các chỉ số sức khỏe về chiều cao, cân nặng chênh lệch giữa nam giới và nữ giới. Trong đó, nam giới tuổi 17 sẽ có chiều cao 1m65 cùng cân nặng là 64kg. Tuy nhiên, đây được xem là chỉ số chiều cao chuẩn tại các nước phát triển tại châu Âu, châu Mỹ khi hệ gen vượt trội, điều kiện kinh tế, y tế phát triển vượt bậc. Ngược lại, tại các nước đang phát triển, khi điều kiện kinh tế và xã hội còn thiếu thốn, dẫn đến thể trạng về cân nặng và chiều cao có thể khiêm tốn hơn từ 10-20cm. 

Mặc khác, nữ giới cũng có khoảng cách cả chiều cao lẫn cân nặng, với cân nặng là 55kg, chiều cao chuẩn là 1m63. Nếu hiện tại, vóc dáng bạn thấp hơn so với tiêu chuẩn hãy tham ngay các cách cải thiện chiều cao ngay bên dưới. 

Tại sao nam và nữ lớp 12 lại có chiều cao khác biệt?

Trong khi nghiên cứu các yếu tố di truyền đằng sau các đặc điểm khác nhau ở nam và nữ, các nhà nghiên cứu của Đại học Helsinki đã xác định được một biến thể di truyền trên nhiễm sắc thể giới tính X giải thích cho sự khác biệt về chiều cao giữa hai giới. Các tế bào sinh dục, được sản xuất bởi tuyến sinh dục nam và nữ, chứa một nhiễm sắc thể X hoặc Y. Nhiễm sắc thể nhân đôi của  chiều cao được xác định ảnh hưởng đến một gen liên quan đến sự phát triển của sụn. Những cá nhân sở hữu biến thể chiều cao có xu hướng thấp hơn mức trung bình. 

10-20cm là khoảng cách chênh lệch giữa chiều cao giữa nam và nữ, bên cạnh do nhiễm sắc thể khiến cấu tạo hệ xương ở nữ giới nhỏ hơn. Ngoài ra, do chế độ ăn uống, tập luyện nam giới có cường độ cao hơn, nhu cầu hấp thụ cũng lớn hơn so với nữ giới, thế nên dẫn đến sự cách biệt rõ rệt về chiều cao. 

Học sinh lớp 12 có thể tiếp tục phát triển chiều cao?

Ở độ tuổi 17, bạn vẫn còn cơ hội phát triển chiều cao, tuy nhiên bạn cần bạn tranh thủ khoảng thời gian vàng cùng các biện pháp cải thiện khoa học. Vì sau tuổi 20 hầu như các mô xương đã bước vào giai đoạn cốt hoá xương. Sự phát triển chậm lại và dừng lại khi bạn đã trải qua hết tuổi dậy thì và đạt đến giai đoạn phát triển của người trưởng thành.

Sự khác biệt về khoảng cách chiều cao là do các yếu tố khách quan và chủ quan

Một số dấu hiệu cho thấy bạn đã ngừng phát triển bao gồm tốc độ tăng trưởng chậm lại trong một hoặc hai năm qua, lông mu và lông dưới cánh tay phát triển, mất đi các đặc điểm trẻ con, chẳng hạn như khuôn mặt tròn. Hơn hết, các bộ phận trên cơ thể trưởng thành hơn, với bộ ngực và hông đầy đặn hơn, nam đã vỡ giọng, cơ bắp săn chắc…. 

Áp dụng ngay các cách giúp cải thiện chiều cao cho học sinh lớp 12

Tranh thủ những khoảng thời gian rảnh rỗi vận động, tập luyện thể thao

Chạy bộ là một bài tập tuyệt vời dành cho mọi độ tuổi, giúp xương ở chân chắc khỏe hơn và gia tăng lượng HGH - hormone tăng trưởng, cần thiết cho bất kỳ sự phát triển thể chất. 

Bơi lội là bài tập toàn thân, nghĩa là nó tác động đến tất cả các cơ trong cơ thể một cách hiệu quả. Bơi lội trong thời gian dài có thể giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. 

Vận động hỗ trợ kéo dài xương, gia tăng sức bền và đề kháng tốt

Các bài tập kéo giãn giúp kéo dài cột sống và cũng cải thiện tư thế của bạn mọi lúc. Các bài tập có thể là những bài tập đơn giản như bạn đứng trên ngón chân với lưng dựa vào tường và kéo giãn các cơ ở chân trong khi đồng thời với lên. Một bài tập kéo giãn đơn giản khác bao gồm việc bạn ngồi trên sàn với hai chân dang rộng và với tay chạm vào các ngón chân của cả hai chân bằng tay.

Chú trọng vào thực đơn các bữa ăn và sản phẩm bổ sung

Các chất dinh dưỡng có vẻ quan trọng nhất cho sự tăng trưởng, sức khỏe xương và duy trì chiều cao của bạn bao gồm protein, canxi, vitamin D, K, Collagen, magie, vitamin B và vitamin C….

• Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương , sự phát triển của bộ xương và duy trì mật độ xương. Nó hỗ trợ sự phát triển ở trẻ em và thanh thiếu niên và giúp duy trì khối lượng xương tối ưu và ngăn ngừa loãng xương  ở người lớn tuổi. 

• Vitamin D rất quan trọng cho việc hấp thụ canxi và giúp canxi hoạt động hiệu quả.

• Magie kết hợp với Canxi và vitamin D để hỗ trợ sức khỏe xương.

• Protein giúp xây dựng sụn, khớp và các mô khác tạo nên cấu trúc cơ thể. Các nghiên cứu cho thấy lượng protein cao hơn cũng hỗ trợ quá trình chuyển hóa xương.

• Vitamin B cần thiết để trung hòa thực phẩm có tính axit có thể gây hại cho hệ xương khi không cân bằng với thực phẩm có tính kiềm.

• Vitamin C và các chất chống oxy hóa khác hoạt động cùng với protein collagen để giúp hình thành và duy trì các mô liên kết khỏe mạnh, bao gồm khớp, dây chằng, cơ và xương.

• Collagen đóng vai trò hình thành và duy trì sự ổn định của các mô xương, kích thích quá trình tái tạo và tăng trưởng. 

Ưu tiên chọn các dòng sản phẩm chất lượng từ các thương hiệu nổi tiếng với các chứng nhận quốc tế

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp thêm với các sản phẩm bổ trợ có công dụng cung cấp dinh dưỡng, hỗ trợ phát triển chiều cao vượt trội. Trong đó, có thể kể đến các sản phẩm viên nhai, viên uống, sữa bột tăng chiều cao đến từ những thương hiệu uy tín và chất lượng. 

Loại bỏ và thay thế dần các thói quen không lành mạnh

Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ có liên quan đến tăng cân, tiểu đường, kìm hãm hormone tăng trưởng sản sinh. Chính vì thế, ở độ tuổi này bạn nên sắp xếp khoảng thời gian học tập và vui chơi hợp lý để có những giấc ngủ chất lượng trước 11h tối và dậy sớm trước 7h sáng. Để cải thiện được chất lượng giấc ngủ, bạn nên áp dụng vệ sinh không gian ngủ, chọn lựa ga giường, mền, gối có chất lượng tốt, thư giãn với 1 cốc sữa ấm, nghe nhạc… Tuyệt đối không vận động mạnh, ăn uống quá no, xem điện thoại, tiếp xúc với các thiết bị điện tử trước khi ngủ… 

Rất nhiều bạn trẻ có tư thế đi, đứng, ngồi, nằm lệch chuẩn như hay mang vác vật nặng lệch một bên vai, đi khom lưng, còng lưng khi ngồi xem TV, lướt mạng, nằm sấp. Tất cả những tư thế trên khiến cho trọng lực toàn bộ cơ thể đổ dồn vào cột sống, các đốt sống dần bị bẻ cong theo tư thế lệch chuẩn, ngăn cản tốc độ phát triển chiều cao. 

Loại bỏ và cắt giảm dần thói quen ăn uống các loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn giàu mỡ, nhiều gia vị, thức uống chứa cồn, nước ngọt, trà sữa… Đây là các loại thức ăn, thức uống kích thích khẩu vị của bạn nhưng tiềm ẩn những nguy cơ gây hại cho sức khoẻ như dư mỡ thừa, tiểu đường, huyết áp cao… 

Có thể thấy, bên cạnh việc học tập, việc quan tâm đến sức khoẻ và ngoại hình đặc biệt là chiều cao sẽ mang đến cho các bạn trẻ nhiều cơ hội trong nghề nghiệp, cuộc sống, các mối quan hệ…