Giới thiệu về chiều cao và cân nặng chuẩn của con người
Chiều cao và cân nặng là 2 chỉ số chính quyết định vóc dáng của chúng ta. Con số chuẩn về cân nặng hay chiều cao là kết quả của một quá trình dài chăm sóc sức khỏe đúng cách và phù hợp với tình trạng cơ thể. Tùy vào độ tuổi, giới tính, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt, môi trường sống… mà chiều cao và cân nặng của bạn có tốc độ phát triển và đạt kết quả khác nhau khi trưởng thành.
Theo bảng quy chuẩn từ WHO, nữ giới đạt chuẩn vóc dáng khi sở hữu chiều cao 163,3cm ứng với cân nặng 58kg. Nam giới cao 177cm, nặng 70,3kg được xem là đạt chuẩn. Những người áp dụng chế độ ăn uống đủ chất, thường xuyên tập thể dục, chăm sóc giấc ngủ hợp lý… sẽ có cơ hội sở hữu các chỉ số này.
Khám phá chiều cao, cân nặng chuẩn của các cung hoàng đạo
Tổng quan về 12 cung hoàng đạo và đặc điểm về chiều cao và cân nặng
Bạch Dương (21/3 - 19/4)
Những bạn cung Bạch Dương thường thẳng tính. Bạn thoải mái, hết lòng vì gia đình, bạn bè, khả năng tập trung cao độ. Đó là lý do Bạch Dương thường có năng lượng tràn trề và dễ trở thành người đứng đầu trong tổ chức. Tính cách thẳng thắn của Bạch Dương đôi khi cũng khiến bạn vướng vào những rắc rối không đáng có chủ yếu do chưa thật sự suy nghĩ kỹ trước khi nói hoặc làm. Nữ Bạch Dương có chiều cao chuẩn khoảng 1m62, nặng 51 kg, trong khi đó nam Bạch Dương thường cao 1m75.
Kim Ngưu (20/4 - 20/5)
Nếu bạn của bạn thuộc cung Kim Ngưu, chắc chắn rằng bạn đã có một người bạn chân thành. Những người có cung hoàng đạo này thường có cái nhìn kỹ lưỡng để đưa ra lời khuyên hữu ích. Dù phần lớn cung Kim Ngưu được tin tưởng, yêu quý thì những bạn cung này cũng có những khuyết điểm nhất định. Họ bướng bỉnh và cứng đầu, đôi khi sự cố chấp này khiến những người bên cạnh cảm thấy mệt mỏi. Nữ Kim Ngưu thường cao 1m64 và nặng 60kg, nam Kim Ngưu cao 1m77.
Người bạn Kim Ngưu chân thành và đáng tin cậy
Song Tử (21/5 - 21/6)
Song Tử là người biết cách xử lý tình huống bởi đặc trưng thông minh và đầy sáng tạo. Song Tử có khả năng giao tiếp tốt nên luôn tạo cảm giác vui vẻ, thoải mái cho mọi người. Tuy nhiên, cung hoàng đạo này thường làm việc theo cảm hứng khiến chúng ta “trở tay không kịp”. Nữ giới cung Song Tử có thể chỉ sở hữu chiều cao chuẩn 1m55 và nặng 52kg. Trong khi đó, nam Song Tử lại có mức cao khá lý tưởng là 1m80.
Cự Giải (22/6 - 22/7)
Cung Cự Giải rất tin vào trực giác của mình và phần lớn giác quan thứ 6 của họ luôn đúng. Cung Cự Giải thường là những người có khả năng hy sinh thầm lặng, họ ân cần, ấm áp nhưng cũng nhạy cảm. Tuy nhiên, do bị chi phối bởi cảm xúc nên họ có thể cũng mang lại cảm giác thiếu an toàn cho người đồng hành. Đôi khi bạn không thể hiểu được cảm xúc chán nản của Cự Giải và họ cũng không dễ tâm sự. Nữ Cự Giải thường có chiều cao tốt khoảng 1m67 và nặng 50kg, nam giới có mức cao không quá lý tưởng ở mức 1m72.
Sư Tử (23/7 - 22/8)
Những người cung Sư Tử thường có tài đấu tranh, tự tin, tính cách phóng khoáng, sẵn sàng xả thân hoặc thử những thứ mới mẻ. Bản thân người cung Sư Tử cũng sáng tạo nhưng đôi khi tự tin quá mức có thể biến thành tự cao khiến họ gặp khó khăn trong công việc và cuộc sống. Nữ cung Sư Tử có chiều cao lý tưởng nhất trong các cung hoàng đạo ở mức 1m71 và nặng 50kg, tuy nhiên, nam cung này lại chỉ cao 1m68 - khá thấp so với nam giới.
Xử Nữ (23/8 - 22/9)
Xử Nữ nổi tiếng là người khôn khéo, họ có khả năng giải quyết tình huống mà không gây mất lòng. Xử Nữ khá cầu toàn nên họ có xu hướng liên tục trau dồi bản thân để hoàn thiện chính mình. Đôi khi điều này lại khiến những người xung quanh cảm thấy bị áp lực, và chính bản thân Xử Nữ cũng mệt mỏi. Cả nam và nữ Xử Nữ đều có chiều cao chuẩn tốt, nữ có thể cao 1m63, nặng 47kg và nam cao 1m74.
Các bạn nam Xử Nữ thường có chiều cao lý tưởng
Thiên Bình (23/9 - 22/10)
Những người cung Thiên Bình thường nổi bật trong đám đông bởi phần lớn họ sở hữu gương mặt ưa nhìn. Tuy nhiên, điểm trừ lớn nhất lại là chiều cao với khoảng 1m57, nặng 42kg đối với nữ và 1m65 đối với nam. Cung Thiên Bình có thời gian vui vẻ nhiều hơn là buồn bã, chán nản hay bực tức. Do đó, bạn khó có thể biết được tâm sự bên trong của họ. Cung Thiên Bình cũng dễ phân vân ở mọi tình huống, do đó họ mất nhiều thời gian để tìm hiểu và lựa chọn. Những bạn cung Thiên Bình cần học cách cứng rắn và quyết liệt hơn.
Bọ Cạp (23/10 - 21/11)
Hầu như chúng ta khó có thể đoán được Bọ Cạp đang nghĩ gì và sẽ làm gì. Sự bí ẩn này đôi khi cũng là nét thu hút riêng của các bạn cung Bọ Cạp. Thường thì những người cung này sẽ che giấu suy nghĩ, cảm xúc của mình, họ cũng không thích những thứ quá phô trương hay ồn ào. Sự lạnh lùng này có thể gây khó chịu cho những người đồng hành hoặc thân cận. Bọ Cạp có chiều cao tốt với khoảng 1m73 với nam và 1m65 với nữ, nữ Bọ Cạp có thể nặng 45kg.
Nhân Mã (22/11 - 21/12)
Nhân Mã nổi tiếng với tính cách tự do, họ không thích sự ràng buộc hay quá quy củ. Đó cũng là lý do cho sự phóng khoáng, lối sống vui vẻ, không thù hằn ai. Nhân Mã có tính phiêu lưu nên họ hay khám phá những vùng đất lạ và mong muốn tự do trải nghiệm. Nhân Mã thường có số đào hoa nhưng rất khó để bó buộc họ trong một mối quan hệ nhất định. Nam giới Nhân Mã có chiều cao chuẩn khoảng 1m69, còn nữ giới cũng vóc dáng thấp bé với mức 1m59 và nặng 55kg.
Ma Kết (22/12 - 19/1)
Các Ma Kết thường rất nghiêm túc, họ hiếm khi đùa cợt và cũng không hay nói dối. Sự nghiêm túc này thể hiện trong cả công việc và cuộc sống thường ngày. Tuy vậy, Ma Kết cũng không hẳn quá lạnh lùng đâu, họ sẽ bày tỏ cảm xúc bằng hành động. Đôi khi, tính cách này khiến họ trở nên thiếu khéo léo trong giao tiếp, dễ làm mất lòng người khác. Cung hoàng đạo Ma Kết có thể sở hữu chiều cao không lý tưởng với 1m68 với nam và 1m58 với nữ.
Ma Kết nghiêm túc và hiếm khi tham gia các trò đùa giỡn
Bảo Bình (20/1 - 18/2)
Bảo Bình là người làm việc có khoa học, đối với họ mọi chuyện đưa ra cần được phân tích rõ ràng. Các Bảo Bình thường chu toàn và có tính đề phòng. Dù họ ít khi biểu lộ cảm xúc nhưng Bảo Bình sẽ dành nhiều tình cảm cho bạn bè và gia đình. Họ không muốn quá thân thiết với ai đó nên thường bị đánh giá là thờ ơ. Nữ Bảo Bình có chiều cao chuẩn khoảng 1m61, nặng 60kg còn nam giới chiều cao khiêm tốn hơn ở mức 1m67.
Song Ngư (19/2 - 20/3)
Song Ngư nổi tiếng là người sống tình cảm, họ tốt bụng với tất cả mọi người và cũng thường là người trong sáng. Những người bên cạnh Song Ngư sẽ luôn cảm thấy dễ chịu, thoải mái. Song Ngư thuộc tuýp người mơ mộng, lãng mạn nên hầu hết mọi thứ họ làm đều có xu hướng “ngọt ngào”. Tính cách nhẹ nhàng này tỷ lệ nghịch với vóc dáng bởi họ là những người sở hữu chiều cao lý tưởng. Nữ Song Ngư có chiều cao 1m70, nặng 49kg còn nam giới cũng cao đến 1m78.
Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của từng cung hoàng đạo
Yếu tố gen di truyền
Gen di truyền được xem là một yếu tố điển hình ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của mỗi người. Điều này cũng tác động một phần đến kích thước trẻ khi chào đời. Tuy nhiên, di truyền chưa bao giờ là yếu tố quyết định chiều cao cũng như cân nặng. Trên thực tế, có rất nhiều người sở hữu gen thấp bé nhưng vẫn cao ráo, ổn định cân nặng do có sự đầu tư khoa học về dinh dưỡng, tập luyện, sinh hoạt.
Yếu tố dinh dưỡng
Các chất dinh dưỡng được bổ sung từ bữa ăn hằng ngày giúp nuôi dưỡng các cơ quan bên trong cơ thể. Những người ăn uống khoa học, bữa ăn đủ chất theo khuyến nghị, tăng cường các thực phẩm lành mạnh sẽ có chỉ số chiều cao, cân nặng lý tưởng. Ngược lại, nếu bạn ăn uống thiếu chất, thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm thiếu lành mạnh thì khả năng tăng trưởng cũng bị suy giảm khiến vóc dáng thấp bé.
Bữa ăn đủ chất, thực phẩm lành mạnh là điều kiện quan trọng để phát triển thể chất tốt
Yếu tố hoạt động thể chất
Xương bị đè nén bởi trọng lượng cơ thể, nên nếu muốn phát triển cần có sự tác động để giải phóng cơ, kéo giãn xương. Các hoạt động thể chất như tập thể dục, chơi thể thao sẽ kích thích lên cơ xương khớp, tạo nên những co giãn nhất định để tăng trưởng tối ưu. Vận động đúng cách cũng thúc đẩy khả năng sản sinh nội tiết tố tăng trưởng để phát triển xương thuận lợi hơn. Những người lười vận động thường có hệ xương khớp yếu hơn, chậm phát triển chiều cao hơn.
Yếu tố môi trường sống
Môi trường sống trong lành là điều kiện thuận lợi để chúng ta sống khỏe hơn mỗi ngày. Không khí ô nhiễm khiến virus, vi khuẩn bên ngoài dễ dàng hoạt động và xâm nhập gây bệnh cho con người. Những người sống trong môi trường ô nhiễm có sức đề kháng kém, thường xuyên bệnh tật và chậm phát triển thể chất hơn. Trong khi đó, sống trong môi trường sạch sẽ, thoáng mát giúp bạn có cơ hội tham gia các hoạt động ngoài trời, khỏe mạnh hơn để phát triển chiều cao tốt hơn.
Sữa bột NuBest Tall có thể giúp tăng chiều cao từ 3-5cm chỉ trong thời gian ngắn
Cách đo và đánh giá chiều cao và cân nặng chuẩn của con người
Các phương pháp đo chiều cao và cân nặng của con người
Đo chiều cao và cân nặng nên thực hiện vào buổi sáng là tốt nhất. Sở dĩ do sau một giấc ngủ dài ban đêm, xương được thư giãn và thả lỏng tối đa nên có chiều dài chính xác nhất. Bạn không nên đo chiều cao vào cuối ngày vì sau một ngày hoạt động, xương bị đè nén thường thấp hơn buổi sáng khoảng 1 - 2 cm. Buổi sáng khi cơ thể chưa nạp quá nhiều thức ăn cũng có mức cân nặng chính xác nhất.
Đối với trẻ em chưa thể đứng thành thạo, bạn có thể sử dụng thang đo cân nặng, chiều cao dạng nằm ngang. Đối với trẻ em đã đứng chuẩn, thanh thiếu niên và người lớn bạn sử dụng thang đo chiều cao đứng, cân điện tử hoặc cân cơ học đều được. Khi đo chiều cao, bạn chú ý đứng thẳng lưng, sát thang đo để kết quả được chính xác. Khi đo cân nặng, hãy đảm bảo bạn không đang mang giày, balo hay vật nặng nào khác.
Cân đo vào buổi sáng giúp bạn có chỉ số chính xác trong ngày
Các chỉ số chuẩn để đánh giá sự phát triển của con người
Chỉ số BMI (Body Mass Index): Chỉ số BMI hay còn gọi chỉ số khối cơ thể sẽ đo lường tình trạng cân nặng của một người bằng cách so sánh giữa chiều cao và cân nặng. Các giá trị BMI khác nhau có thể chỉ ra tình trạng dinh dưỡng và phát triển thể chất của một người. Qua đó, bạn dự đoán trạng thái thiếu cân, thừa cân, béo phì hoặc xác định cơ thể bình thường.
Chỉ số WHR (Waist-to-Hip Ratio): Chỉ số WHR đo lường tỷ lệ giữa vòng eo và vòng mông của một người. Chỉ số này có thể cho thấy tình trạng mỡ trên cơ thể và có liên quan đến các bệnh lý như bệnh tim mạch và tiểu đường. Tuy nhiên, chỉ số WHR ở mức tương đối, bạn cần thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu để đánh giá khả năng bệnh.
Những vấn đề liên quan đến chiều cao và cân nặng của con người
Rối loạn phát triển chiều cao và cân nặng
Chậm tăng trưởng là một hội chứng rối loạn phát triển thường thấy ở trẻ em và thanh thiếu niên có chiều cao và cân nặng không đạt mốc phát triển theo từng độ tuổi. Nguyên nhân chủ yếu gây ra hiện tượng này do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ hoặc thiếu khoa học, trẻ mắc bệnh, suy dinh dưỡng... Tình trạng này kéo dài khiến trẻ khó đạt vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành, thậm chí có thể chịu cảnh thấp lùn, nhẹ cân hoặc thừa cân, béo phì.
Các bệnh liên quan đến chiều cao và cân nặng
Tình trạng sức khỏe là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao và cân nặng của con người. Một số bệnh lý dưới đây có thể sẽ tác động không tốt đến khả năng tăng chiều cao và ổn định cân nặng:
- Thiếu máu: Tường xảy ra khi trẻ ăn uống thiếu chất hoặc một số trường hợp do yếu tố di truyền.
- Bệnh về xương: Thiếu vitamin D, canxi có thể gây ra các bệnh về xương, đặc biệt là còi xương khiến trẻ chậm phát triển.
- Hội chứng Down: Khả năng phát triển bị rối loạn do trẻ có thể suy giáp, mắc bệnh celiac.
- Hội chứng Turner: Bệnh này phổ biến hơn ở nữ giới, khi một trong các nhiễm sắc thể giới tính bị thiếu hoặc thiếu 1 phần. Hội chứng Turner gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, nổi bật nhất là chậm tăng chiều cao. Trẻ mắc bệnh Turner còn có thể kéo theo các vấn đề sức khỏe khác như bệnh về tim mạch, xương khớp, huyết áp cao, mắt yếu, rối loạn tự miễn dịch...
- Suy tuyến yên: Tuyến yên là cơ quan chủ chốt sản xuất nội tiết tố tăng trưởng. Suy tuyến yên khiến cơ thể thiếu hụt loại nội tiết tố này, cản trở quá trình tăng trưởng làm cho trẻ thấp lùn.
- Dậy thì sớm: Trẻ có thể dậy thì sớm ở thời điểm trước 9 tuổi. Những trẻ này có tốc độ tăng chiều cao nhanh bất thường trong thời gian ngắn, sau đó nhanh chóng ngừng cao khiến chiều cao thấp hơn bạn bè đồng trang lứa khi trưởng thành.
- Bệnh celiac: Trẻ mắc bệnh này bị cản trở khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Cơ thể không nhận đủ dưỡng chất sẽ chậm phát triển, xương yếu hơn, chiều cao tăng chậm và có thể bị thiếu cân do suy dinh dưỡng.
- Hen suyễn: Trẻ mắc bệnh hen suyễn phải thường xuyên sử dụng thuốc điều trị, hệ hô hấp cũng làm việc không hiệu quả khiến trẻ gặp khó khăn trong vận động. Những tác động này khiến quá trình tăng trưởng bị kìm hãm làm trẻ khó đạt chiều cao, cân nặng chuẩn.
- Bệnh tim: Các bệnh về tim kéo theo quá trình trao đổi chất nhanh bất thường, cơ thể cần nhiều calo hơn dẫn đến sự bổ sung thiếu lành mạnh.
- Bệnh về đường ruột: Trẻ mắc bệnh đường ruột đồng nghĩa hệ tiêu hóa làm việc không hiệu quả. Các chất dinh dưỡng bổ sung khó hấp thụ hoàn toàn vào cơ thể dẫn đến thiếu chất, từ đó chậm phát triển thể chất.
Theo dõi sức khỏe thường xuyên để kịp thời xử lý nếu có trạng thái bất thường
Những thông tin thú vị về chiều cao của 12 cung hoàng đạo hy vọng sẽ giúp bạn có thời gian thư giãn. Đừng quên lưu lại những chia sẻ về các yếu tố liên quan đến khả năng phát triển chiều cao và cân nặng để có kế hoạch chăm sóc sức khỏe phù hợp. Tranh thủ chăm sóc chiều cao trong thời thơ ấu, đặc biệt là tuổi dậy thì để có cơ hội cao hết tiềm năng bạn nhé.
