Cao 1m68 số kg trọng lượng lý tưởng cần đạt được?
Gắn liền với chiều cao không thể không nhắc đến trọng lượng, đây được xem là “cặp đôi hoàn hảo” thể hiện sức khoẻ tổng thể, cũng là yếu tố giúp bạn tự tin và đẹp hơn trong mắt nhiều người xung quanh. Hơn thế ở nam và nữ giới, có sự phân định rõ về nội tiết tố giới tính, sở thích ăn uống, cường độ luyện tập hay tâm lý chú trọng vẻ bề ngoài, dẫn đến sự khác biệt về trọng lượng khi sở hữu cùng 1 chiều cao.
Nên duy trì trọng lượng bao nhiêu khi cao 1m68 ở cả nam và nữ giới?
Nam giới
Chiều cao 1m68 đối với “cánh mày râu” chỉ đạt ở mức trung bình nếu so với mức chung của Thế giới là 1m76,1. Tuy nhiên, nếu bạn đang sở hữu mức chiều cao khiêm tốn này, hãy lưu ý duy trì chỉ số trọng lượng lý tưởng nhất từ 57-70kg.
Nữ giới
Khác với nam giới, nữ giới sở hữu chiều cao 1m68 được xem là mức chỉ số đạt chuẩn. Để tận dụng chiều cao ưu ái này, tôn lên vóc dáng, bạn cần duy trì trọng lượng cơ thể trong khoảng từ 50-62kg. Đây cũng là chiều cao và trọng lượng chuẩn đáp ứng hầu hết tiêu chí chọn lựa ứng viên cho các ngành nghề như hàng không, ngân hàng, quân đội, thám hiểm…
Cao 1m68 đối với nam và nữ cần có số đo là bao nhiêu?
Nam giới
Bên cạnh chỉ số chiều cao, trọng lượng cơ thể, cả nam lẫn nữ giới cũng quan tâm đến các chỉ số về hình thể. Bởi có sở hữu được một chiều cao tốt, một cân nặng hoàn hảo, nhưng số đo 3 vòng lại lệch chuẩn khiến hình thể bạn cũng kém đi sự hấp dẫn, tự tin. Theo các chuyên gia, số đo hình thể sẽ được tính toán bởi công thức như sau chiều cao x 0,45. Như vậy, bạn sẽ có vòng eo là 75,6cm; Tiếp theo vòng ngực sẽ được tính vòng eo : 0,7, như vậy bạn sẽ có số đo vòng ngực là 108cm; Cuối cùng số đo vòng mông sẽ được tính theo công thức vòng eo : 0,83, vậy vòng mông của nam giới sẽ có số đo là 91,1cm.
| Chỉ số |
Vòng 1 |
Vòng 2 |
Vòng 3 |
| Nam giới |
108cm |
75,6cm |
91,1cm |
Nữ giới
Số đo ba vòng đối với nhiều chị em phụ nữ được coi là “vũ khí” giúp chị em phô diễn nét đẹp trên cơ thể, thần thái tự tin, cuốn hút, mang đến nhiều lợi ích trong công việc, cuộc sống và các mối giao tiếp.
Số đo 3 vòng chuẩn mang đến lợi thế hoàn hảo cho đa dạng các phong cách thời trang.
Theo đó, công thức tính số đo 3 vòng của các chị đẹp sẽ có phần khác biệt so với cánh mày râu. Ví dụ, số đo vòng ngực sẽ được tính bằng chiều cao: 2, như vậy bạn nữ cao 1m68 sẽ có số đo vòng ngực là 84cm; Số đo vòng eo sẽ được tính theo công thức chiều cao : 2 - 22, như vậy phái đẹp sẽ có vòng eo là 62cm; Số đo vòng mông sẽ được tính là vòng 1 + 4cm, vậy nữ giới cao 1m68 sẽ có vòng mông là 88cm.
| Chỉ số |
Vòng 1 |
Vòng 2 |
Vòng 3 |
| Nữ giới |
84cm |
62cm |
88cm |
Hướng dẫn cách cách phát triển chiều cao và giữ dáng cho chiều cao 1m68
Một chế độ dinh dưỡng đa dạng, bổ dưỡng
Chế độ ăn uống đóng vai trò thiết yếu không chỉ để duy trì sự sống mà còn đảm bảo giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh, vững vàng với vóc dáng đạt chuẩn. Trong đó, các chuyên gia khuyến nghị bạn cần cung cấp cho cơ thể đủ các nhóm thực phẩm như đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ… Cá, thịt, hải sản, rau củ, trái cây, các loại ngũ cốc, hạt…. có chứa tất cả các dưỡng chất mà cơ thể bạn cần. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các dòng sữa tăng chiều cao hoặc các dòng viên uống thực phẩm chức năng cung cấp nguồn dưỡng chất và vi khoáng hỗ trợ bạn chinh phục chiều cao và vóc dáng chuẩn trong tương lai.
Cung cấp sữa mỗi ngày cho cơ thể
Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, cơ thể chúng ta đều cần bổ sung thêm những cốc sữa mỗi ngày cho cơ thể. Bởi trong sữa có chứa những hàm lượng dưỡng chất tốt cho các tế bào xương, tăng sức đề kháng, hỗ trợ bổ sung năng lượng, bứt tốc dáng vóc vượt trội.
Bạn có thể tham khảo các dòng sữa hỗ trợ tăng chiều cao như sữa NuBest Tall 6 trong 1 với bộ tứ tăng chiều cao vượt trội từ Canxi hữu cơ chiết xuất từ tảo biển đỏ, Vitamin D3, Vitamin K2, Collagen thuỷ phân kết hợp cùng hàm lượng Phốt pho nhân đôi và hơn 30 vi khoáng dưỡng chất khác. Sữa tăng chiều cao NuBest Tall 6 trong 1 đến từ thương hiệu NuBest Hoa Kỳ đạt các chứng nhận về tiêu chuẩn sản xuất GMP và chất lượng hiệu quả từ FDA. Sản phẩm mang đến 6 công dụng tuyệt vời cho trẻ em và thanh thiếu niên từ 3-18 tuổi. Trong đó có thể kể đến như phát triển chiều cao, bổ sung năng lượng, phát triển thể chất toàn diện, cải thiện hệ tiêu hoá, nâng cao đề kháng, phát triển trí não và thị lực.
Cân nhắc độ tuổi để bổ sung hàm lượng (ml) sữa cho mỗi ngày từ 1- 2 cốc.
Thay đổi tư thế tốt
Tư thế tốt hỗ trợ hệ xương có không gian phát triển đồng thời giúp bạn trông cao ráo hơn so với các tư thế lệch chuẩn như còng, khom lưng, đi hai hàng… Để có thể nhận biết, bạn có thể theo dõi tư thế khi đi, đứng, nằm, ngồi trước gương hay quay lại video bằng điện thoại để chỉnh dáng thuận lợi hơn.
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày
Ít hoặc không vận động khiến tuổi thọ bị cắt giảm, cơ thể suy yếu mà còn ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng. Vận động với các bài tập thể dục, bộ môn thể thao giúp cho hệ xương gia tăng sức bền, kích thích cơ quan tăng trưởng hoạt động hết công suất, thúc đẩy các tế bào và mô xương phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, tập thể dục cũng giúp bạn đốt cháy calo dư thừa, góp phần cải thiện vóc dáng cân đối.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm
Đóng vai trò tiếp năng lượng cho cơ thể là tác dụng của giấc ngủ được nhiều người biết đến. Thế nhưng, ngủ đủ và đúng giờ cụ thể là trước 23h và thức dậy vào lúc 6h sáng có thể giúp cho tuyến yên có cơ hội hoạt động và gia tăng hàm lượng nội tiết tố tăng trưởng, hỗ trợ phát triển xương khớp.
Có thể thấy, với chiều cao 1m68 bạn có thể tiếp tục phát triển chiều cao và duy trì vóc dáng thông qua chế độ dinh dưỡng, ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao cùng các thói quen sinh hoạt khoa học. Hy vọng rằng với những chia sẻ trong bài viết đã giúp các bạn đang sở hữu chiều cao 1m68 có thêm nhiều thông tin để cải thiện vóc dáng và sớm đạt chiều cao chuẩn.
