Nam cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Với nam giới, người cao 1m54 nên có cân nặng từ 45 đến 55kg là chuẩn. Nếu cân nặng vượt trên 55kg sẽ được xếp vào nhóm thừa cân và cần phải giảm cân để đảm bảo sức khỏe. Nếu cân nặng chưa đến 45kg thì lại quá gầy hoặc đang suy dinh dưỡng. Lúc này bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Nữ cao 1m54 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Mặc dù cùng chiều cao 1m54 nhưng để có vóc dáng cân đối thì cân nặng của nam và nữ sẽ có sự khác nhau. Thông thường, mức cân nặng chuẩn của nữ sẽ thấp hơn mức cân nặng chuẩn của nam. Với nữ cao 1m54 thì nên đạt mức cân nặng từ 43 đến 52kg để sở hữu vóc dáng cân đối. Nếu nữ cao 1m54 nhưng nặng trên 52kg thì có thể xếp vào nhóm thừa cân, tiền béo phì và nếu cân nặng dưới 43kg thì cơ thể đang quá gầy nên cần bổ sung thêm dinh dưỡng.
Cao 1m54 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn?
Cùng cao 1m54 nhưng cân nặng chuẩn của nam và nữ đã có sự khác nhau nên số đo 3 vòng chuẩn cũng sẽ có sự khác nhau. Cụ thể, với chiều cao 1m54 thì nam và nữ nên có số đo 3 vòng như sau:
Nam
Cao 1m54 số đo 3 vòng bao nhiêu là chuẩn là một trong những băn khoăn của không ít nam giới. Để biết được số đo 3 vòng chuẩn của nam giới, bạn có thể áp dụng công thức tính như sau:
- Vòng 1 = vòng 2/0.75;
- Vòng 2 = 0.45 x chiều cao;
- Vòng 3 = Vòng 2/0.83
Đây là công thức tính chỉ số 3 vòng của nam giới khá chuẩn và được nhiều người áp dụng. Dựa theo công thức này, số đo 3 vòng chuẩn của nam giới cao 1m54 sẽ là 92.4 (cm), 69.3 (cm) và 83.5 (cm).
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam giới
Nữ
Giống với cách xác định chỉ số 3 vòng chuẩn của nam giới, số đo 3 vòng chuẩn của nữ cũng sẽ được tính theo công thức. Tuy nhiên, công thức tính số đo chuẩn của nữ sẽ khác với nam. Để xác định số đo 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m54, bạn thực hiện phép tính đơn giản sau:
- Vòng 1 = Chiều cao/2 + 2;
- Vòng 2 = Chiều cao/2 - 22;
- Vòng 3 = Vòng 2/0.618;
Với công thức trên, số đo chiều cao 3 vòng chuẩn của nữ cao 1m54 lần lượt là 79 (cm) - 55 (cm) - 89 (cm).
Cao 1m54 làm thế nào để tăng chiều cao?
Thực tế 1m54 là mức chiều cao trung bình của trẻ trong độ tuổi 12 và còn cách khá xa mức chiều cao trung bình của người trưởng thành. Nếu bạn đã trưởng thành và sở hữu chiều cao này thì rất tiếc chiều cao của bạn có thể sẽ không tăng được nữa vì các mô sụn đã bước vào giai đoạn cốt hóa, xương sẽ không thể kéo dài thêm.
Cao 1m54 làm thế nào để tăng chiều cao?
Nếu bạn vẫn đang nằm trong giai đoạn phát triển chiều cao (dưới 20 tuổi) thì bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao với những phương pháp phù hợp. Dưới đây là một số phương pháp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để phát triển chiều cao
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển chiều cao của con người, đặc biệt là với trẻ đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 32%, cao nhất trong các yếu tố quyết định chiều cao của người Việt. Do đó, để tăng chiều cao như mong muốn, bạn cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng hàng ngày, nhất là những chất hỗ trợ phát triển chiều cao như Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Collagen, Phốt pho cùng các loại khoáng chất khác.
Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày khó mà cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết trên. Để không bỏ lỡ giai đoạn tiềm năng giúp cơ thể tăng trưởng chiều cao vượt trội, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, thực phẩm bảo vệ sức khỏe để cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể.
Hiện nay, các dòng sản phẩm viên uống, viên nhai, sữa bột NuBest Tall là một trong những sản phẩm được người dùng đánh giá cao về hiệu quả và chất lượng sản phẩm. Đây là thương hiệu thuộc NuBest Hoa Kỳ, được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn quốc tế cGMP và được FDA cấp giấy phép lưu hành. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm của NuBest để lựa chọn các sản phẩm phù hợp và cải thiện chiều cao của mình như: TPBVSK NuBest Tall, NuBest Tall 6 trong 1, Doctor Plus,...
Tập luyện các môn thể thao giúp tăng chiều cao
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn cần chú trọng việc rèn luyện các môn thể thao, đặc biệt là các môn như đạp xe, chạy bộ, bóng rổ, bơi lội, bóng chuyền,... Các bộ môn này không những giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn khiến cơ thể tiết ra nội tiết tố tăng trưởng giúp xương phát triển và cải thiện chiều cao.
Chơi bóng rổ giúp tăng chiều cao và rèn luyện sức khỏe
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc tưởng chừng là việc vô cùng bình thường nhưng điều này ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao của mỗi người. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể chúng ta sẽ sản sinh ra nội tiết tố tăng trưởng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng cường khả năng hấp thụ Canxi đến xương. Hơn nữa, sau một ngày dài học tập và làm việc, cơ thể cần được nghỉ ngơi để hồi phục và chuẩn bị cho một ngày mới.
Cao 1m54 nên lựa chọn trang phục thế nào?
Cao 1m54 chọn trang phục như thế nào cho đẹp là chủ đề nhận được nhiều sự quan tâm từ cả nam và nữ. Nếu bạn đang sở hữu chiều cao có phần khiêm tốn này thì có thể tham khảo những tips lựa chọn trang phục sau:
Tránh quần áo quá rộng, oversize
Mặc những bộ trang phục quá rộng sẽ khiến bạn trông khá nhỏ bé dưới những bộ quần áo. Điều này sẽ khiến bạn trông mũm mĩm và thấp hơn so với cân nặng và chiều cao thực tế của bạn.
Lựa chọn trang phục phù hợp giúp bạn hack chiều cao
Hạn chế trang phục có sọc ngang
Quần áo có sọc ngang là một trong những trang phục mà người sở hữu chiều cao 1m54 nên hạn chế. Các họa tiết sọc ngang sẽ khiến người khác chú ý vào bề ngang của bạn mà không quá để ý đến chiều cao. Hơn nữa, họa tiết sọc ngang sẽ khiến chiều ngang của người mặc nhìn lớn hơn so với thực tế. Do đó, trang phục có sọc ngang chỉ phù hợp với người cao và gầy.
Sơ vin
Trang phục sơ vin gọn gàng là một trong những tips chọn trang phục hữu ích cho người cao 1m54. Phần áo quá dài và rộng sẽ khiến người khác cảm thấy phần thân trên của bạn như bị nuốt chửng. Sơ vin áo với quần hoặc váy sẽ giúp bạn trông gọn gàng và cao hơn so với chiều cao thực tế.
Lựa chọn trang phục màu sắc phù hợp
Với những bạn sở hữu chiều cao có phần khiêm tốn thì nên lựa chọn trang phục đơn sắc, độ tương phản thấp và nên hạn chế những trang phục có màu sắc quá nổi bật. Những bộ trang phục có màu sắc phù hợp vừa giúp bạn che đi những khuyết điểm vừa giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Tuy 1m54 chưa phải là chiều cao lý tưởng nhưng bạn vẫn có thể phối đồ để hack chiều cao hoặc cải thiện chiều cao bằng các phương pháp phù hợp nếu bạn vẫn đang trong độ tuổi phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, việc duy trì cân nặng ở mức chuẩn so với chiều cao là điều không kém phần quan trọng. Bạn nên xây dựng và duy trì chế độ ăn uống khoa học, kết hợp các hoạt động thể dục thể thao và sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt và vóc dáng chuẩn.
