Chiều cao 1m47 thì nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nam cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là vừa?
38 - 46kg là khoảng cân nặng được cho là hợp lý với những bạn nam cao 1m47. Mức cân nặng này giúp cho các bạn nam trông cân đối hơn, giảm bớt những ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình do sở hữu chiều cao không lý tưởng. 1m47 thực tế là chiều cao chuẩn của trẻ trong giai đoạn giữa độ tuổi 11 và 12.
Nữ cao 1m47 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Con số cân nặng hợp lý của nữ 1m47 cũng không quá chênh lệch với nam giới, ở mức 36 - 45kg. Để đạt được trọng lượng cân đối, nữ giới cần duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học và tập luyện thường xuyên. Thế nhưng, cũng giống nam giới, 1m47 chỉ là mức chiều cao chuẩn cho giai đoạn đầu của tuổi dậy thì. Bạn cần chăm sóc sức khỏe tốt để sớm cải thiện tình trạng trước khi xương cốt hóa hoàn toàn.
Cách tăng chiều cao cho người 1m47
Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất để phát triển và kéo dài xương, giúp tăng chiều cao. 32% quyết định chiều cao của bạn đến từ chế độ ăn uống hằng ngày. Do đó, cần lên thực đơn hàng tuần, đa dạng món ăn và thực phẩm lành mạnh. Các nhóm chất: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần được bổ sung đủ mỗi ngày. Trong đó, cần chú trọng các chất tham gia trực tiếp vào quá trình phát triển xương như: Canxi, protein, collagen, vitamin D, vitamin K, magie, kẽm, phốt pho…
Các loại hải sản (cá, tôm cua…), rau có màu xanh đậm (rau cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh…), trứng, thịt gà, thịt nạc bò, sữa, sữa chua, phô mai, hạnh nhân, đậu nành… là thực phẩm được khuyến nghị hằng ngày. Ngoài chọn thực phẩm tươi sạch, bạn cũng cần chú ý phương pháp chế biến và bảo quản nhằm giữ gìn giá trị dinh dưỡng nguyên bản.
Ăn uống lành mạnh và đủ chất giúp cho xương phát triển nhanh hơn
Thường xuyên tập thể dục, chơi thể thao
Vận động là thói quen tốt cần duy trì mỗi ngày ngay cả khi bạn đã trưởng thành. Tập thể dục hoặc chơi thể thao điều độ giúp cho xương khớp chắc khỏe, thúc đẩy kéo dài xương nhanh chóng và cũng hỗ trợ sản xuất nội tiết tố tăng trưởng. Những lợi ích này góp phần tăng tốc chiều cao, giúp cho bạn vừa cao lớn và khỏe mạnh. Một số hình thức vận động phù hợp với chiều cao và đơn giản cách thực hiện như: Chạy bộ, đạp xe, đu xà, nhảy dây, tập yoga, tập pilates, bơi lội, chơi cầu lông, bóng chuyền, bóng rổ…
Đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ
Nội tiết tố tăng trưởng - yếu tố hỗ trợ phát triển chiều cao, được sản xuất nhiều nhất khi bạn ngủ, đặc biệt là ở trạng thái sâu giấc. Do đó, bạn cần tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc mỗi đêm, lý tưởng nhất là ngủ trước 11h tối và ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi đêm. Một giấc ngủ chất lượng cũng hỗ trợ các hoạt động quan trọng khác như trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố… giúp cho quá trình phát triển thuận lợi.
Duy trì cân nặng hợp lý
Như đã đề cập trước đó, cân nặng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng phát triển của xương. Thiếu cân đồng nghĩa cơ thể thiếu chất, xương không đủ điều kiện nuôi dưỡng khỏe mạnh sẽ khó phát triển. Trong khi đó, nếu bạn thừa cân, khả năng cao lớp mỡ thừa gây áp lực lên xương và chiếm không gian tăng trưởng của xương. Song song với phát triển chiều cao, hãy chú ý đến mức trọng lượng cơ thể hiện tại để tăng trưởng cân đối.
Tránh xa các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh
Nguyên nhân khiến trẻ bị chậm tăng trưởng chủ yếu do áp dụng các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Có thể đến những thói quen xấu đó như: Thức khuya, lười vận động, ăn uống các loại thức ăn nhanh, nước ngọt, đồ ăn nhiều dầu mỡ/quá ngọt/quá mặn, thực phẩm chế biến sẵn… Thường xuyên tiếp xúc khói thuốc lá hoặc sử dụng thuốc lá, rượu bia cũng khiến xương bị ức chế, cản trở tăng trưởng. Bạn cần loại bỏ các thói quen này ra khỏi cuộc sống hằng ngày nếu muốn tăng chiều cao và cải thiện mức 1m47 hiện tại.
Ăn uống lành mạnh, bổ sung đủ nước để cơ thể phát triển tốt hơn
Điều chỉnh tư thế thường xuyên
Tư thế đi, đứng, ngồi, nằm hay tư thế khi tập luyện, tham gia hoạt động thể chất, bê vác đồ vật… cũng cần đúng chuẩn nếu muốn giữ gìn sức khỏe xương. Hãy chú ý cải thiện tư thế, đảm bảo luôn giữ thẳng lưng trong mọi tư thế, tránh để cột sống cong vẹo. Việc điều chỉnh tư thế để bảo vệ sức khỏe xương khớp không chỉ giúp bạn có đủ điều kiện để kéo dài xương hiệu quả mà còn hạn chế các vấn đề xương như loãng xương, gãy xương…
Sử dụng thêm thực phẩm hỗ trợ
Thực phẩm hỗ trợ là các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, tùy vào mục đích chăm sóc sức khỏe mà bạn chọn loại sản phẩm có công dụng phù hợp. Nếu bạn đang cần cải thiện chiều cao 1m47 và vẫn còn trong thời gian còn khả năng tăng trưởng tự nhiên, hãy lựa chọn loại thực phẩm hỗ trợ dành cho độ tuổi của bạn. Công dụng chính của các sản phẩm này là đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, đặc biệt là các chất tham gia vào quá trình phát triển xương.
Quan trọng là bạn cần chọn sản phẩm uy tín, chất lượng đã được kiểm định, nhận được nhiều phản hồi tích cực. Thành phần có nguồn gốc thiên nhiên, dạng chất dễ hấp thụ, công thức dinh dưỡng tối ưu và lành tính nên được ưu tiên cho lứa tuổi trẻ em và thanh thiếu niên. Việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên và nghỉ ngơi hợp lý mang đến hiệu quả cải thiện chiều cao lý tưởng.
Cao 1m47 số đo 3 vòng chuẩn là bao nhiêu?
Số đo 3 vòng cơ thể đạt chuẩn giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, ưa nhìn hơn. Bạn có thể tự kiểm tra số đo 3 vòng chuẩn tại nhà dựa vào chiều cao hiện tại như sau:
- Vòng 1 (Vòng ngực) = Chiều cao (cm) / 2
- Vòng 2 (Vòng eo) = Vòng 1 - 22
- Vòng 3 (Vòng mông) = Vòng 1 + 4.
Như vậy, với những bạn cao 1m47, chỉ số chuẩn 3 vòng cơ thể sẽ là:
- Vòng 1 = 147 / 2 = 73,5 cm
- Vòng 2 = 73,5 - 22 = 51,5 cm
- Vòng 3 = 73,5 + 4 = 77,5 cm.
Sinh hoạt lành mạnh để giữ số đo 3 vòng chuẩn
Cách phối đồ cho người cao 1m47
Nam cao 1m47 nên mặc gì đẹp?
Phối đồ hợp lý có thể giúp bạn “ăn gian” chiều cao, đây cũng là giải pháp hack dáng dành cho những bạn không còn khả năng tăng chiều cao tự nhiên. Một số trang phục dành cho các bạn nam cao 1m47 như:
- Áo có họa tiết sọc dọc làm người đối diện nhìn bạn theo chiều dọc nhiều hơn.
- Áo thun cổ chữ V với phần khoét cổ vừa phải.
- Giày độn đế.
- Chọn trang phục có màu trung tính và trầm như xanh navy, đen, xám... tránh các tone màu tương phản và lòe loẹt. Trường hợp bạn nam có vóc dáng gầy có thể lựa chọn các tone màu sáng hơn nhưng đảm bảo đơn sắc.
- Trang phục có kích thước vừa vặn, tránh mặc đồ quá rộng hoặc quá chật.
- Số lượng cúc áo sơ mi không quá nhiều.
- Không mặc quần cạp trễ, chọn loại quần có chất lượng không thô cứng và không quá mềm mại.
Nữ cao 1m47 nên mặc gì đẹp?
Cũng giống như nam giới, các bạn nữ sở hữu chiều cao 1m47 cần lưu lại các mẹo phối đồ cho riêng mình để cải thiện ngoại hình tổng thể, “đánh lừa” thị giác người đối diện. Dưới đây là các loại trang phục không thể thiếu trong tủ đồ các cô nàng “nấm lùn”:
- Áo, quần, chân váy có họa tiết sọc dọc.
- Quần, chân váy cạp cao kết hợp cùng áo crop-top hoặc đóng thùng phần áo khi chọn trang phục này.
- Áo có cổ chữ V, phần khoét cổ không nên quá sâu sẽ gây phản cảm.
- Đầm có điểm nhấn ở eo với các chi tiết bèo nhún, thắt lưng, nơ, bo chun… giúp phân chia tỷ lệ cơ thể lý tưởng.
- Giày cao gót.
- Chân váy chữ A.
- Kích thước phụ kiện tỷ lệ thuận với chiều cao hiện tại.
Lựa chọn trang phục hợp lý góp phần tăng sự hài hòa cho vóc dáng
Cao 1m47 chạy xe máy hiệu gì?
Lựa chọn xe máy phù hợp với chiều cao giúp bạn trông cân đối hơn, đồng thời đảm bảo an toàn trong quá trình lái xe. Các loại xe máy có độ cao yên xe từ khoảng 70 - 76cm được khuyến khích cho những người cao 1m47. Một số loại xe phù hợp với các bạn sở hữu chiều cao 1m47 như:
- Honda Vision: Độ cao yên xe 75 - 76cm
- Piaggio: Độ cao yên xe 75 - 76cm
- Yamaha Nozza: Độ cao yên xe: 68,5 cm
- SYM Elite: Độ cao yên xe 74cm
- Honda Giorno: Độ cao yên xe 67cm.
Cao 1m47 trang điểm thế nào?
Nếu không có chiều cao lý tưởng, hãy chăm sóc bản thân trông hài hòa hơn. Trang điểm có thể được sử dụng để tôn lên các nét tự nhiên của bạn và tạo ảo giác về chiều cao, bạn cũng tự tin hơn. Dưới đây là một số mẹo trang điểm giúp bạn tôn vẻ đẹp tự nhiên:
- Tạo khối: Sử dụng phấn tạo khối vẽ dọc theo đường viền hàm, hai bên trán và hõm má của bạn. Kỹ thuật này giúp tạo cảm giác các góc sắc nét hơn và khuôn mặt thon dài hơn.
- Đánh sáng: Đánh phấn bắt sáng lên những điểm cao trên khuôn mặt, chẳng hạn như gò má, dọc sống mũi. Đánh highlight giúp thu hút sự chú ý đến những khu vực này và làm cho chúng nổi bật hơn.
- Trang điểm mắt: Sử dụng các kỹ thuật đánh mắt như mắt khói hoặc tạo mí mắt để tạo chiều sâu và tăng kích thước. Sử dụng bút kẻ mắt và mascara cũng giúp định hình và làm nổi bật đôi mắt.
- Màu môi: Chọn màu môi đậm hoặc sáng để thu hút sự chú ý vào đôi môi hơn là chiều cao hiện tại. Màu môi ấn tượng giúp tạo điểm nhấn cho diện mạo tổng thể.
- Chải lông mày đúng cách: Lông mày được chải chuốt kỹ lưỡng và phù hợp có thể định hình khuôn mặt và thu hút sự chú ý. Hãy tìm cách tạo hình và tô đậm lông mày của bạn để góp phần cho vẻ ngoài sắc nét hơn.
Trang điểm nhẹ nhàng và hài hòa sẽ tạo điểm nhấn cho vẻ bề ngoài
Nếu bạn còn khả năng tăng chiều cao tự nhiên, hãy nhanh chóng điều chỉnh cách chăm sóc sức khỏe để cải thiện mức 1m47 hiện tại nhé. Bởi chiều cao lý tưởng sẽ là lợi thế giúp bạn có cuộc sống dễ dàng hơn đấy. Ăn uống đủ chất, vận động thường xuyên, ngủ đúng giờ, sinh hoạt lành mạnh và sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bạn sớm đạt chuẩn chiều cao.
