Mang bầu và sinh con là nghĩa vụ và cũng là mong ước thiêng liêng của bất kỳ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, người phụ nữ sẽ phải nạp năng lượng cho cả 2 mẹ con nên cơ thể trở lên “phì nhiêu”, bụng tích mỡ, mông chảy xệ, bắp đùi nở to. Sau khi sinh xong, nhìn lại hình dáng qua gương mẹ nào cũng “ngán ngẩm” với vòng eo bánh mỳ và trọng lượng “su mô” của mình. Vì thế, để “trùng tu” lại sắc đẹp, các mẹ có thể tham khảo những cách giảm cân sau sinh an toàn và phù hợp trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sau sinh và trong quá trình cho con bú, cơ thể vẫn còn yếu nên hầu hết chị em thường nằm im tại chỗ, chỉ quanh quẩn đi lại vài bước hoặc làm việc vặt trong nhà, cơ thể càng tích tụ thêm mỡ thừa và khó tiêu hao được. Tất nhiên, việc vận động mạnh sau sinh là không nên, nhất là với những người sinh mổ, nhưng bạn có thể tập các bài tập nhẹ nhàng kết hợp với các cách massage sẽ giúp tiêu tan mỡ bụng và săn chắc eo hơn đây là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả.
Vận động nhẹ nhàng sau sinh bằng các bài tập Yoga
Có nhiều mẹ tăng liền 18-20kg lúc bầu bí, sau sinh thì bụng bị sổ nên khó lấy lại vóc dáng ngay được, có khi phải mất 1-2 năm luyện tập mới thon gọn như trước. Ông bà xưa có cách tiêu mỡ bụng với rượu gừng rất hiệu quả, vừa có thể làm eo thon lại có thể làm mịn da, liền các vết rạn. Bạn có thể tự chế rượu gừng như sau nhá:
(Trước khi sinh 3 tháng, nên làm sẵn một hũ rượu gừng, sau đó đem hạ thổ (ủ dưới đất) hoặc để nơi khô ráo, như thế sẽ có công dụng tốt hơn.)
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
Cách dùng:
Sau khi sinh 1 tuần bạn có thể bắt đầu thoa rượu gừng được rồi (với người sinh mổ, vết thương chưa lành nên có thể phải 2-3 tháng sau sinh mới nên thoa).
Mỗi ngày, đều đặn thoa 3-4 lần rượu gừng quanh vùng bụng và sau lưng eo. Xoa bóp nhẹ nhàng để kích thích da nóng lên, lan tỏa sâu vào trong để đánh tan các tế bào mỡ trắng.
.jpg)
Chườm muối có tác dụng đánh tan mỡ thừa.
Muối trắng hạt to rang nóng lên, buộc trong khan sạch và thoa đều lên da dụng hàng ngày sẽ có tác dụng đánh tan mỡ thừa.Bạn lấy khoảng 400-500g muối hạt, rang nóng, để chườm. Lượng muối này có thể dung lại nhiều lần.
Nhìn các động tác của Yoga tưởng chừng như nó quá nhẹ nhàng, không có tác động mạnh thì làm sao các tế bào mỡ tan chảy ra được. Đó là suy nghĩ ban đầu khi bạn chưa biết nhiều về Yoga.
Mỗi động tác trong Yoga không khiến bạn ra mồ hôi nhiều nhưng nó đều là những động tác tạo độ kéo căng, nhịp nhàng với hơi thở , nên tim bạn sẽ không phải làm việc quá công suất như khi chạy bộ, nhảy dây,… Bạn chỉ cần lên mạng search các bài tập và làm theo hướng dẫn của họ, vừa tránh được sự nhàm chán khi trông con mà lại có thể giảm vòng eo hiệu quả.
Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp việc mặc gen nịt bụng để giữ khung cho dáng eo, mỡ bụng sẽ hạn chế chảy xệ, và bạn diện váy áo sẽ đẹp hơn. Các loại kem giảm mỡ bụng theo phương pháp hiện đại ngày nay cũng được nhiều chị em tin dùng. Tuy nhiên, trước khi quyết định sử dụng những sản phẩm này bạn cũng nên tham khảo bạn bè và thông tin báo chí về nguồn gốc, công dụng, chứng nhận của sản phẩm nữa nhé.
Không cần phải vận động mạnh, không cần phải ăn uống kiêm khem và vẫn đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả!
Hiểu được tầm quan trọng của collagen đối với nhan sắc, sức khỏe, nhiều chị em đã chú ý bổ sung collagen bằng nhiều cách ngay từ khi còn ở tuổi đôi mươi. Không ít người cũng băn khoăn không biết uống collagen nhiều có tốt không, nên uống bao nhiêu là phù hợp? Bài viết sau đây của chúng tôi sẽ tư vấn kỹ hơn về chủ đề này.
Chuối là một loại trái cây nhiệt đới và khá phổ biến ở nước ta. Trong chế độ giảm cân an toàn và hiệu quả thì chuối là loại thực phẩm được ưa chuộng bởi bạn vẫn có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà lại không có chất béo và tinh bột. Cùng Tvbuy.vn khám phá thực đơn thú vị này nhé
Phương pháp này cung cấp đủ calo cho bạn làm việc cả ngày nhưng vẫn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
