7 phương pháp tăng chiều cao "độc đáo” nhất hiện nay!

Bạn có biết chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố và phương pháp tăng chiều cao cho dù có độc đáo đến đâu thì cũng phải dựa trên những yếu tố đó. 

Theo nghiên cứu, chiều cao của con người 23% phụ thuộc vào di truyền, 32% dinh dưỡng, 20 % rèn luyện thể thao, 25% còn lại phụ thuộc vào môi trường sống và yếu tố khác. Do đó 7 phương pháp tăng chiều cao khoa học dưới đây chính là tận dụng và phát huy những tác động có ích từ các yếu tố này để thúc đẩy phát triển chiều cao cho cơ thể.

1. Giữ tinh thần thoải mái, sảng khoái

Tinh thần không chỉ tác động rất lớn đến sức khỏe, đời sống, công việc,… mà càng ảnh hưởng đến chiều cao. Bởi khi tinh thần “xuống dốc”, stress, căng thẳng sẽ khiến tất cả các hoạt động khác trì trệ, “đóng băng” đồng thời gây cản trở quá trình sản sinh hoóc-môn tăng trưởng của tuyến yên. Khi hoóc-môn tăng trưởng không được tiết ra nhiều thì hoạt động phát triển của hệ xương, sụn, khớp sẽ bị ảnh hưởng dẫn đến tốc độ tăng chiều cao diễn ra chậm 

Do đó, muốn tăng chiều cao bằng phương pháp này bạn phải luôn giữ cho tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Thanh thiếu niên, người trưởng thành (13-30 tuổi) là nhóm đối tượng dễ bị khủng hoảng tinh thần nhất vì áp lực học hành, thi cử, công việc, gia đình,… Vì thế, khi ở độ tuổi này, bạn cần phải dành thời gian vui chơi, thư giãn, nghe nhạc, xem phim,… để tinh thần luôn thoải mái, đầu óc thảnh thơi, tăng tập trung và hưng phấn trong các hoạt động.

Luôn giữ tinh thần sảng khoái, thoải mái , vui vẻ giúp tăng chiều cao vượt trội

2. Phương pháp tắm nắng tăng chiều cao

Nhiều người có quan niệm sai lầm cho rằng: chỉ trẻ em từ 0 – 9 tuổi mới cần tắm nắng còn tới tuổi dậy thì (10-18 tuổi) và tuổi trưởng thành (19-40 tuổi) thì không cần áp dụng phương pháp này nữa. Trên thực tế, ở bất kì độ tuổi nào bạn cũng có thể tắm nắng để tạo điều kiện cho cơ thể tổng hợp Vitamin D (dưỡng chất cần thiết để cơ thể phát triển hệ xương). Bạn có thể tản bộ hít thở không khí trong lành kết hợp chơi các môn thể thao, vận động ngoài trời. Thời điểm thích hợp nhất để thực hiện phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất này là khoảng trước 9h sáng. 

Tắm nắng vào mỗi buổi sáng tạo điều kiện hấp thụ Vitamin D giúp tăng chiều cao

3. Tránh sử dụng các chất kích thích

Trẻ trong độ tuổi dậy thì nếu không được cha mẹ quan tâm, săn sóc sẽ rất dễ học những thói quen xấu như: sử dụng các chất kích thích có hại cho sức khỏe, chiều cao. Độ tuổi 15, 16,17 trẻ dễ bắt chước làm người lớn, chứng tỏ độ trưởng thành qua hút thuốc, uống rượu bia, cà phê, ma túy, bóng cười, thuốc lắc,… Những chất này ảnh hưởng đến tất cả các hoạt động của cơ thể, gây căng thẳng thần kinh, hạn chế tuyến Yên tiết ra hoóc-môn tăng trưởng (HGH) khiến quá trình phát triển chiều cao bị chậm lại.

4. Phương pháp tăng chiều cao nhờ ngủ đúng cách

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chiều cao. Vì thế, bạn cần cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình bằng cách ngủ đúng giờ, tốt nhất là trước 22h khuya. Vì theo nhiều nghiên cứu từ 23h đến 1h là thời điểm hoóc-môn tăng trưởng (HGH) do tuyến yên tiết ra cao nhất khi con người đi vào giấc ngủ say. Hoóc-môn HGH có tác dụng kích thích phát triển, định hình khung xương, tạo nên các tế bào sụn tham gia tích cực vào phát triển chiều cao. Vì vậy phương pháp tăng chiều cao dễ dàng và phù hợp nhất với thanh thiếu niên, người trưởng thành nhất là tuổi 17 đến 25 là điều hòa chất lượng giấc ngủ.

Luôn ngủ trước 22h để có giấc ngủ sâu thúc đẩy sản sinh HGH

5. Phương pháp tăng chiều cao nhờ điều chỉnh tư thế chuẩn

Có vài phương pháp đối với bạn là “chuyện nhỏ” dễ thực hiện nhưng có tác dụng tăng chiều cao rất tốt, đơn cử là điều chỉnh tư thế chuẩn. Bạn có biết tư thế không chỉ có tác động đến vóc dáng đi đứng mà còn ảnh hưởng đến cột sống, khung xương, chiều cao. Do đó bạn nên tập luyện “tư thế chuẩn” thông qua loại bỏ dần dần các tư thế không tốt (nếu có) như: gục đầu, ngủ co quắp, cong lưng, ghì chân vào ngực hay nằm sấp, chống tay vào cằm, ngồi vẹo, buông thõng vai, khom lưng,… 

Hãy nhớ: đi, đứng, ngồi thẳng lưng; nằm thẳng; bao giờ cũng ngẩng cao đầu;… sẽ là những tư thế chuẩn có thể giúp bạn cải thiện chiều cao đáng kể nhé!

Tư thể thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi, ngủ,... rất tốt cho phát triển chiều cao

6. Phương pháp tăng chiều cao thông qua các bài tập 

Bạn nên tăng cường vận động thể dục từ 45 đến 60 phút/ngày để giúp xương và cơ phát triển, đồng nghĩa với việc chiều cao sẽ tăng lên tự nhiên. Các bài tập tăng chiều cao điển hình mà bạn nên tập luyện là: bơi lội, giãn cơ, nhảy dây, đu xà đơn, treo người trên xà, bơi cạn, Yoga, Gym,… Phương này rất tốt cho mọi lứa tuổi, tùy theo độ tuổi mà bạn có thể tham khảo thêm những bài tập khác nhau. 

Công dụng tiêu biểu của 1 số bài tập bạn có biết?

Các bài tập giãn cơ đùi, hông, bụng, tay, chân,… là phương pháp tăng chiều cao nhanh nhất thích hợp với tuổi dậy thì, có tác dụng co giãn cơ các bộ phận trên cơ thể giúp tăng cường độ đàn hồi, kéo giãn dài xương giúp tăng chiều cao vượt trội.

Bài tập yoga: Chăm chỉ tập luyện thường xuyên, đúng cách những bài tập này không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt mà còn kích thích tiết hormone tăng trưởng giúp bạn cao lên tự nhiên.

Bài tập Yoga vận dụng sức rướn giúp tăng chiều cao vượt trội

7. Phương pháp tăng chiều cao nhờ chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là yếu tố chiếm tới 32% chiều cao của cơ thể nên không thể thiếu trong phương pháp tăng chiều cao hiệu quả nhất hiện nay. Chế độ dinh dưỡng nên được thiết lập qua khẩu phần, thực đơn hằng ngày và cần được xây dựng cân đối với đầy đủ các dưỡng chất: đạm, Protein, Vitamin, chất béo, khoáng chất,… Điều này đặc biệt quan trọng trong hỗ trợ cơ thể hấp thu, tổng hợp lượng chất cần thiết để phát triển chiều cao. Ngoài ra, để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể phát triển chiều cao tối ưu, bạn nên sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Tốt nhất, bạn nền lựa chọn sản phẩm có các thành phần vừa giúp tăng chiều cao vượt trội vừa bổ trí não như: Nano Canxi, Collagen, 5-HTP, Bạch quả, Xuyên Khung, Bột Nhung, Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Nấm Phục Linh, Hải Sâm,… Đừng quên chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có các chứng nhận FDA, GMH, Bộ Y Tế,… để đảm bảo an toàn tuyệt đối khi sử dụng nhé. 

Uống 3 viên NUBEST TALL mỗi ngày hỗ trợ tăng chiều cao trong thời gian ngắn nhất

Bạn muốn tìm hiểu thêm về TPCN chính hãng Mỹ tốt nhất hiện nay, vui lòng xem thêm tại đây!