6 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn? 5 cách tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi

Chiều cao chuẩn của nam nữ 6 tuổi là bao nhiêu?

Một điều đặc biệt ở các bé trai và bé gái 6 tuổi là chiều cao chuẩn của trẻ là như nhau dù giới tính khác nhau. Theo bảng tiêu chuẩn WHO, nam nữ 6 tuổi có chung mức chuẩn chiều cao là 115,5 cm. Tuy nhiên cân nặng của bé trai và bé gái lại có khác biệt nhỏ, cụ thể nam 6 tuổi nặng chuẩn ở mức 20,6 kg và nữ cùng tuổi sẽ đạt chuẩn cân nặng ở mức 19,9 kg. 

Theo các chuyên gia y tế, bé trai 6 tuổi được xem là đạt chuẩn vóc dáng nếu sở hữu chiều cao và cân nặng dao động trong khoảng 18,4 - 24,6 kg ứng với 112,2 - 121 cm. Trong khi đó, cân nặng chiều cao chuẩn của bé gái cùng tuổi nằm trong khoảng 17,3 - 22,9 kg ứng với 109,7 - 119,6 cm. Nếu trẻ 6 tuổi cao thấp hơn 109,7 cm với nữ và 112,2 cm với nam sẽ bị coi là thấp lùn, cần thay đổi phương pháp chăm sóc khoa học hơn. 

Cách xác định chiều cao cân nặng chuẩn ở trẻ 6 tuổi

Chiều cao và cân nặng của trẻ 6 tuổi phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm giới tính, di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống. Để xác định mức chuẩn chỉ số cơ thể của trẻ, bạn có thể sử dụng các loại biểu đồ tăng trưởng dựa trên tuổi tác và giới tính. Dưới đây là 5 bước cơ bản xác định chiều cao, cân nặng chuẩn của trẻ 6 tuổi:

• Sử dụng Biểu đồ tăng trưởng: Hãy tìm các biểu đồ tăng trưởng cho trẻ 6 tuổi dựa trên giới tính. Các tổ chức y tế quốc gia thường cung cấp các biểu đồ này, chẳng hạn như của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hoặc Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC).
• Đo chiều cao: Bạn đặt trẻ đứng thẳng trên bề mặt phẳng, đảm bảo đầu, lưng và mông của trẻ tiếp xúc với tường, trẻ không mang giày dép. Thước đo chiều cao bắt đầu từ lòng bàn chân đến vị trí đỉnh đầu của trẻ, đọc kết quả tại đây.
• Kiểm tra cân nặng: Trẻ không mang thêm bất kỳ đồ vật nào khi đo cân nặng, nên đo cân nặng và chiều cao của trẻ vào buổi sáng để đảm bảo tính chính xác. 
• So sánh với Biểu đồ tăng trưởng: Dựa vào chiều cao và cân nặng của trẻ, cha mẹ tiến hành so sánh với biểu đồ tăng trưởng tương ứng. Biểu đồ sẽ cho bạn biết vị trí của trẻ so với phân phối trung bình của các độ tuổi và giới tính khác nhau.
• Thảo luận với chuyên gia: Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về vấn đề tăng trưởng của con, con chưa đạt chuẩn chiều cao hoặc tốc độ phát triển quá nhanh, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để được tư vấn và theo dõi tình trạng sức khỏe của trẻ.

Xác định chiều cao và cân nặng chuẩn dựa vào thống kê đã được công nhận

Bảng phân loại tình trạng cơ thể dựa trên chỉ số BMI

BMI, viết tắt của Body Mass Index, là một chỉ số được sử dụng để đo lường tình trạng cơ thể của một người dựa trên tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao. BMI không đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể, mà chỉ đưa ra một ước tính tổng thể về tình trạng cơ thể.

• Công thức tính BMI là: BMI = Cân nặng / Chiều cao^2
• Cân nặng được tính bằng kilogram.
• Chiều cao được tính bằng mét.

Dựa vào giá trị BMI, tình trạng cơ thể của một người có thể được phân loại theo các khoảng giá trị và nhóm tương ứng:

BMI chỉ là chỉ số đơn giản và không có tính chính xác hoàn toàn, bởi cơ thể còn có những yếu tố tác độ khác như sự phân bố mỡ, cơ bắp, độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe tổng thể. Một người có thể có BMI cao mà lượng mỡ cơ thể thấp hoặc ngược lại. Do đó, việc đánh giá tình trạng cơ thể nên được kết hợp với các kiểm tra chuyên sâu để có cái nhìn tổng quan hơn về sức khỏe.

Vì sao cần chú ý cải thiện chiều cao ở trẻ 6 tuổi?

Cải thiện chiều cao ở trẻ 6 tuổi là rất quan trọng để trẻ phát triển toàn diện. Chiều cao không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoại hình mà còn có tác động sâu sắc đến sức khỏe và phát triển tương lai của trẻ. Một chiều cao phù hợp có thể mở ra cơ hội cho trẻ trong nhiều khía cạnh, chẳng hạn như khả năng chơi thể thao, hoạt động thể chất, lựa chọn nghề nghiệp và các hoạt động xã hội khác. 

Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng và cần nhiều dưỡng chất để xây dựng xương, cơ và mô. Chiều cao là một chỉ số quan trọng thể hiện sự phát triển toàn diện của trẻ. Một chiều cao lý tưởng đi kèm với sự phát triển cân đối của cơ thể, cơ bắp, xương và các hệ thống cơ quan. Cải thiện chiều cao đồng nghĩa với việc cung cấp đủ lượng calo và dưỡng chất cần thiết, qua đó trẻ phát triển toàn diện. 

Sự phát triển vượt trội về chiều cao có thể tác động lâu dài đến sức khỏe trẻ trong tương lai. Trẻ sở hữu chiều cao phù hợp có thể giảm các nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường và nhiều bệnh lý khác. Chiều cao cũng phần nào ảnh hưởng đến tâm lý và tinh thần của trẻ. Trẻ có chiều cao thấp có thể cảm thấy thiếu tự tin hoặc bị áp lực xã hội và ngược lại trẻ cao lớn sẽ tự tin hơn, dễ dàng gặt hái thành công hơn.

Chiều cao tốt giúp trẻ tự tin hơn trong mọi lĩnh vực cuộc sống

Những cách giúp tăng chiều cao ở trẻ 6 tuổi hiệu quả nhất

Dinh dưỡng đầy đủ và cân đối

Nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi là đầy đủ các nhóm chất chính và tập trung thêm các loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho chiều cao. Một số lưu ý về dinh dưỡng mà cha mẹ cần tuân thủ khi lên kế hoạch chăm sóc bữa ăn hằng ngày cho con như sau:

• Thực phẩm giàu protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp và mô tế bào, đồng thời cung cấp năng lượng cho trẻ. Protein có nhiều trong thịt gà, cá, thịt bò, trứng, đậu và các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và phô mai.
• Cung cấp canxi: Canxi là thành phần chính của xương, cũng là dưỡng chất quan trọng nhất cần đáp ứng đủ nếu muốn kéo dài xương. Canxi có thể bổ sung từ sữa và sản phẩm từ sữa, hạt, các loại cải xanh như bông cải, bó xôi, cải bắp, và cá hồi.
• Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết nếu muốn con phát triển tốt. Thức ăn chứa nhiều vitamin A, C, D, E, K và khoáng chất như sắt, kẽm, magie, phốt pho… được chú trọng cho trẻ 6 tuổi.
• Thức ăn giàu chất xơ: Bữa ăn có đủ chất xơ có thể giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột. Chất xơ có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
• Chia bữa ăn hợp lý: Bạn có thể chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo trẻ có cơ hội tiêu thụ đầy đủ và lành mạnh calo và dưỡng chất. Hãy cân nhắc về chế độ ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ mỗi ngày.
• Thực phẩm đa dạng: Trẻ cần được cung cấp nhiều thực phẩm khác nhau để đảm bảo được bổ sung đủ các loại dưỡng chất cần thiết đến từ đa dạng nguồn.
• Thực phẩm an toàn: Thực phẩm được sử dụng cho trẻ 6 tuổi cần đảm bảo yếu tố tươi, sạch, an toàn để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra. Bên cạnh đó, phương pháp chế biến ít dầu mỡ/gia vị cũng cần áp dụng để bảo toàn giá trị dinh dưỡng.

Tăng cường vận động thể chất

Trẻ được khuyến khích vận động và duy trì mức độ hoạt động thể chất đều đặn để thúc đẩy phát triển xương, cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Hãy khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời như chơi bóng, đạp xe, đi bộ, chạy nhảy và leo trèo. Hoạt động ngoài trời giúp trẻ tiêu thụ năng lượng, cải thiện sức khỏe và tạo ra môi trường thoải mái. 

Để tăng tính năng động, bạn cũng có thể khuyến khích trẻ tham gia vào các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, võ thuật, hoặc bộ môn mà trẻ yêu thích. Chơi thể thao không chỉ thúc đẩy khả năng tăng chiều cao, kích thích sản sinh nội tiết tố tăng trưởng mà còn phát triển tinh thần đồng đội và kỹ năng xã hội cần thiết. Hãy tham gia vận động cùng con và dành cho con những lời khen ngợi, động viên để con chủ động chăm sóc mình.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày để thúc đẩy khả năng tăng trưởng mạnh mẽ

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

6 tuổi là độ tuổi bắt đầu đi học, cần ngủ đủ 9 - 11 giờ mỗi ngày kể cả giấc ngủ trưa. Một giấc ngủ đảm bảo thời lượng đúng nhu cầu và chất lượng sẽ giúp trẻ tỉnh táo hơn để học tập năng suất. Ngủ ngon mỗi đêm cũng hỗ trợ cơ thể trao đổi chất lành mạnh, chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn, đồng thời đào thải độc tố. Đây là những yếu tố cần thiết để phát triển chiều cao tối ưu.

Đồng thời, cơ thể trẻ sẽ tiết ra lượng nội tiết tố tăng trưởng nhiều hơn khi trẻ đạt trạng thái ngủ sâu giấc. Yếu tố này hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi, kết quả như mong muốn. Trẻ 6 tuổi cần đi ngủ từ khoảng 9h tối và thức dậy khoảng 6h sáng. 

Tắm nắng đúng cách

Trẻ nên được vận động dưới ánh nắng hoặc đơn giản chỉ là phơi nắng 10 - 15 phút. Ánh nắng dịu nhẹ vào khoảng trước 9h và sau 16h sẽ giúp cơ thể được tổng hợp vitamin D dưới da, thông qua cơ chế bức xạ tia UV. Đây là cách bổ sung vitamin D lý tưởng cho trẻ, bên cạnh phương pháp bổ sung bằng thực phẩm. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần trang bị thêm một số loại mũ, áo khoác… để tránh những tác động tiêu cực từ tia UV nhé.

Uống thêm thực phẩm hỗ trợ

Thực phẩm hỗ trợ đóng vai trò bổ sung dinh dưỡng cho trẻ với thành phần là các chất tham gia vào quá trình phát triển của xương. Cơ thể của trẻ 6 tuổi có độ hoàn thiện nhất định nên có thể tiếp nhận tốt dưỡng chất từ thực phẩm bổ sung. Cha mẹ tìm hiểu các loại sản phẩm có trên thị trường hiện nay và chọn loại đáp ứng các tiêu chí sau đây:

• Hàm lượng các chất bổ sung vừa đủ để kết hợp với chế độ ăn uống hằng ngày.
• Thành phần các chất dễ hấp thụ, đúng mục đích phát triển chiều cao.
• Không có chất bảo quản, phẩm màu, hương liệu thiếu lành mạnh.
• Sản phẩm được kiểm định nghiêm ngặt và được tổ chức uy tín chứng nhận.
• Địa chỉ mua hàng đáng tin cậy, nguồn hàng rõ ràng và ưu tiên mua ở đơn vị phân phối chính thức để tránh hàng giả, hàng nhái.
• Người dùng cùng độ tuổi đã sử dụng và ghi nhận hiệu quả tích cực.

Sử dụng TPBVSK uy tín, chất lượng để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Lưu ý khi tăng chiều cao cho trẻ 6 tuổi hiệu quả

Hạn chế thức ăn không tốt cho sức khỏe

Chế độ ăn của trẻ nên hạn chế các loại đồ ngọt, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, món ăn có lượng chất béo cao… Những món ăn này có thể gây hại cho sức khỏe, tác động tiêu cực lên cân nặng, ức chế khung xương và kìm hãm xương tăng trưởng. Ngoài ra, môi trường sống của trẻ cũng cần tránh xa khói thuốc lá vì khói thuốc chứa nhiều chất độc, nguy hiểm cho cơ thể.

Tránh tạo áp lực cho trẻ

Cha mẹ hãy luôn cải thiện môi trường sống cho trẻ, không nên tạo ra những căng thẳng không đáng có, nhất là áp lực học tập và ăn uống. Tinh thần thoải mái là một trong những điều kiện để trẻ ăn uống ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, ngủ ngon và hoạt động thể chất cũng hiệu quả hơn. Gợi ý một số bí quyết giúp trẻ 6 tuổi thư giãn như sau:

• Đọc sách cùng trẻ là cách tuyệt vời để thư giãn và khám phá thế giới bằng từ ngữ và hình ảnh.
• Cho trẻ thỏa sức vui đùa với các trò chơi yêu thích, như xếp hình, mô hình, lắp ráp, hoặc trò chơi theo nhóm.
• Cho trẻ tham gia vào các hoạt động nghệ thuật và thủ công.
• Dành thời gian cho trẻ chơi đùa ngoài trời, tự do khám phá và tận hưởng thiên nhiên.
• Nghe các thể loại nhạc nhẹ nhàng, vui tươi có thể giúp trẻ thư giãn.
• Cùng con chia sẻ cảm xúc vừa để hiểu con hơn và biết được những gì con đã trải qua trong ngày.
• Cùng trẻ thực hiện những động tác yoga đơn giản hoặc tập thể dục nhẹ nhàng để thư giãn cơ thể.
• Nếu có thú cưng trong gia đình, hãy khuyến khích trẻ chơi cùng và tạo mối quan hệ thân thiết.
• Đôi khi để thư giãn, trẻ cũng cần thời gian riêng để nghỉ ngơi, khám phá và tự do sáng tạo.

Cân đối giữa chiều cao và cân nặng

Việc cân đối cân nặng và chiều cao cho trẻ 6 tuổi phụ thuộc vào chất lượng dinh dưỡng và mức độ hoạt động thể chất của trẻ. Qua đó, trẻ cần được đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất theo khuyến nghị và vận động thường xuyên để đốt cháy năng lượng dư thừa. Một mẹo nhỏ giúp trẻ ổn định cân nặng là chia nhỏ bữa ăn trong ngày, nhằm tránh tình trạng tích tụ calo và cũng giảm bớt lượng calo nạp vào một lần. 

Tỷ lệ bổ sung các chất cần hợp lý để tránh lệch dinh dưỡng. Bên cạnh các nhóm chất chính thì chất xơ cũng cần được bổ sung đầy đủ từ trái cây, nước lọc, rau củ. Chất béo cho trẻ 6 tuổi cần ưu tiên loại lành mạnh để tránh gây thừa cân cho trẻ.  

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Cha mẹ tự kiểm tra chiều cao, cân nặng của trẻ 6 tuổi định kỳ 3 tháng 1 lần để dự đoán cơ bản tốc độ phát triển của con. Bên cạnh đó, hãy cho trẻ khám sức khỏe định kỳ 6 - 12 tháng 1 lần nhằm chắc chắn về tình trạng cơ thể của con, có cơ hội nghe tư vấn từ chuyên gia y tế và cũng kịp thời phát hiện những điều bất thường. Một sức khỏe tốt luôn là điều kiện tiên quyết để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Kiểm tra sức khỏe hàng năm để đảm bảo con có thể trạng tốt

Trẻ 6 tuổi được nuôi dưỡng đúng cách sẽ theo đó đạt chuẩn chiều cao theo từng độ tuổi tiếp theo. Điều này tạo nên quá trình phát triển thể chất hết tiềm năng, trẻ dễ dàng sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. Không quá khó để chăm sóc sức khỏe 6 tuổi nếu cha mẹ biết 5 phương pháp nuôi con khoa học mà chúng tôi vừa chia sẻ. Ngoài ra, bạn đừng quên lưu ý những vấn đề sức khỏe, thói quen sinh hoạt để con có quá trình tăng trưởng lành mạnh, con cao lớn và khỏe mạnh mỗi ngày nhé.