15 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

15 tuổi cao bao nhiêu là đạt chuẩn?

Bước vào giai đoạn tăng trưởng, tốc độ phát triển thể chất đặc biệt là chiều cao được nhận thấy rõ với sự “trổ giò” thành công ở các nam và nữ thanh thiếu niên. Không chỉ có sự phát triển về chiều cao, số kg cân nặng cũng phát triển phù hợp với mức tăng trưởng cùng chiều cao hiện tại. 

Đạt chiều cao chuẩn ở độ tuổi 15 liệu có khó? 

Theo đó, chỉ số chiều cao và cân nặng của nam và nữ giới 15 đạt chuẩn theo WHO là như sau:

Qua bảng chỉ số trên, có thể thấy dù cùng một độ tuổi thế nhưng tốc độ phát triển đặc biệt là chiều cao ở nam giới sẽ nhỉnh hơn nữ. Tuy nhiên, cũng có một vài trường hợp do hệ gen, chế độ ăn uống, tập luyện và sinh hoạt chiều cao của nhiều bạn nữ có bước phát triển mạnh mẽ, khi kết thúc giai đoạn dậy thì các bạn nữ hoàn toàn có thể sở hữu chiều cao trên 1m70. 

15 tuổi còn cao lên nữa không?

Theo các chuyên gia chiều cao của con người sẽ được chia làm 3 giai đoạn phát triển mạnh mẽ nhất là giai đoạn bào thai - giai đoạn từ 0-3 tuổi - giai đoạn dậy thì. Trong đó giai đoạn dậy thì được xác định trong khoảng từ 9-15 tuổi, hơn hết khi bước qua độ tuổi này chiều cao vẫn tiếp tục phát triển cho đến 20 tuổi. Chính vì thế, các bạn 15 tuổi vẫn còn sở hữu chiều cao khiêm tốn vẫn còn rất nhiều cơ hội để cải thiện và sớm đạt mục tiêu chiều cao lý tưởng trên 170cm. 

Thanh thiếu niên 15 tuổi phát triển chiều cao

Tuần 1

Ẩm thực Việt đa dạng với các món ăn là sự kết hợp trọn vẹn các nguyên liệu tốt cho sức khỏe

Tuần 2 

Cách chế biến phong phú cùng tay nghề khéo léo tạo ra vô vàn những món ăn bắt mắt cùng hương vị đậm đà khó cưỡng

Tuần 3

Chú trọng bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, đặc biệt là các bữa sáng

Tuần 4

Dinh dưỡng trọn vẹn không thể việc bổ sung sữa cùng các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng tốc chiều cao

Có nên bổ sung thêm các sản phẩm chức năng, sữa tăng chiều cao?

Bên cạnh chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhiều bạn trẻ còn bổ sung thêm các sản phẩm viên uống hay sữa tăng chiều cao tuổi 15 với bảng thành phần các vi khoáng chất có lợi cho quá trình phát triển xương khớp. Do đó, việc lựa chọn các sản phẩm trên được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyến nghị để cung cấp các dưỡng chất thiếu hụt trong những bữa ăn hằng ngày. 

Khi lựa chọn sản phẩm, bạn cần cân nhắc và tìm hiểu kỹ các yếu tố như thương hiệu, bảng thành phần, công dụng, các chứng nhận, độ tuổi thích hợp sử dụng, các tác dụng phụ (nếu có)... Việc nắm chắc các thông tin về sản phẩm sẽ giúp bạn tối ưu thời gian và công sức trong quá trình sử dụng, cũng như đạt hiệu quả như mong đợi. 

Hy vọng rằng, với những chia sẻ về chỉ số chiều cao, cân nặng cùng thực đơn dinh dưỡng sẽ giúp cho các bạn ở độ tuổi 15 sẽ sớm đạt chiều cao vượt trội.